大家都會有一個習慣，走在路上，總喜歡跟別人對比，看看你和別人的腿誰的粗，看看別人的肚子是不是比你的更大，看看同樣的衣服，別人穿上是不是比自己漂亮，看到長得漂亮，身材又好的女性，又充滿了嫉妒羨慕，其實這都是不自信的表現(xiàn)，不自信就源于自己的身材不完美，想讓自己更瘦，更有魅力，那么就要開始減肥，怎樣減肥效果快又好，推薦幾種減肥秘籍幫你塑造完美身材曲線。

　　怎樣減肥效果快又好一：睡眠不足是減肥大敵

　　我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關(guān)鍵的就是瘦素和饑餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食欲，但如果經(jīng)常熬夜，會令饑餓激素大量分泌，食欲爆發(fā)，想要減少并不容易。

　　另一方面，當睡眠進入“非快速眼動期”后，體內(nèi)的免疫細胞就會激活，增強抵抗力，如果睡眠時間太短，身體的恢復力也很弱，在減肥期間會缺乏大量體力，成效也來得慢哦!

　　怎樣減肥效果快又好二：壓力不能積聚

　　我們生活在世上都有各種各樣的壓力，工作學習上的壓力，人與人相處的壓力，現(xiàn)代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長時間處于壓力的狀態(tài)，體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于主導位置，過度緊張導致壓力進食，免疫力也會下降。

　　當你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來，讓副交感神經(jīng)處于主導位置。特別是睡覺之前，在床上做些簡單的拉伸動作，甚至僅僅是伸個懶腰，都能促進體內(nèi)的瘦身因子，再也不怕情緒所驅(qū)使的暴飲暴食，體力下降導致的運動減肥效果欠佳等問題。

　　怎樣減肥效果快又好三：需要減的不是食量而是熱量

　　過激地減少飲食的分量，比如節(jié)食、長時間只吃某一種食物，這樣的確能同時減掉食量和熱量，但卻帶來巨大的副作用——營養(yǎng)失衡。因為我們體內(nèi)的免疫細胞是由蛋白質(zhì)所形成，如果過度節(jié)食，會令蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少，同時支持免疫力的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素也不足，最后導致的結(jié)果就是有損健康，身體會垮掉哦!

　　所以，小編建議你不要盲目求快，過激的減肥方法都盡量要拒絕，要令身材苗條的同時身體棒棒，那么平日的飲食中，一定要好好補充優(yōu)質(zhì)蛋白，同時多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質(zhì)的食材。只要選擇較為低卡健康的食物，就算不需要減少適量，卡路里的攝入量就能有所減少，吃飽了變苗條了，這比什么都重要!

　　怎樣減肥效果快又好四：鍛煉肌肉=提高基礎(chǔ)代謝

　　體溫偏低，代謝機能較弱，都是容易導致肥胖的因素之一。體溫上升1℃，代謝率就能提高12%，所以，如果本身體溫比較低，代謝慢，并且時常會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么你就得從代謝入手了。

　　而提高基礎(chǔ)代謝最有效的方法，就是鍛煉肌肉，你可以通過做拉伸動作，來收縮?伸展來回地刺激肌肉，做完后身體變暖和，代謝節(jié)節(jié)上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質(zhì)就是這樣養(yǎng)成的。

　　怎樣減肥效果快又好五：著重鍛煉大塊的肌肉

　　體溫指的是人體內(nèi)部的溫度，其中有半數(shù)都是由肌肉產(chǎn)熱，也就是說，肌肉是身體最大的產(chǎn)熱“工廠”呢!

　　之前我們提到說，想要提高溫度，加速代謝，最有效的方法就是鍛煉肌肉，這其中還有一個秘訣，就是著重鍛煉大塊的肌肉!比如說想要瘦手臂，于是鍛煉手臂上的肌肉，但實際上，這比起鍛煉臀部、背部、胸部、大腿等部位的肌肉，所帶來的代謝效果還是相對較弱。鍛煉大塊的肌肉，減肥效果更厲害，體溫和代謝也能快速提升。

　　怎樣減肥效果快又好六：選趙飛燕人人瘦減肥茶

　　這個適合沒有時間運動，又忍受不了長時間節(jié)食的朋友，趙飛燕人人瘦經(jīng)過數(shù)年在減肥領(lǐng)域的研究，根據(jù)中國傳統(tǒng)中醫(yī)月現(xiàn)代科技技術(shù)結(jié)合，首推國內(nèi)唯一“非常減肥6+1”減肥新療法。6天減肥加1天排毒。同時，趙飛燕人人瘦富含獨有的抑油因子減少人體對油脂的吸收，在遵循人體正常新陳代謝的基礎(chǔ)上，24小時內(nèi)逐個對人體各部位所殘留的脂方進行有效的分解，讓多余的油脂通過毛孔、腸道迅速排出體外。6天減肥加1天排毒。每天2杯趙飛燕人人瘦減肥茶，不僅可以瘦身美體，而且有助于養(yǎng)生排毒。使用趙飛燕人人瘦減肥茶，助你隨心所欲掌控自己的體重。

　　市面上減肥茶產(chǎn)品魚龍混雜，能選到一款好的有效果的產(chǎn)品更是難上加難。像趙飛燕人人瘦減肥茶這一類產(chǎn)品，也許剛開始喝的時候你會感覺和其他產(chǎn)品沒有什么兩樣，其實要知道，沒有哪一種藥可以再喝下去之后立竿見影，都是需要一個過程。而這個過程雖然因人而異，但是卻不會太久就可以保證你的身材有一個非常明顯的效果。要知道，找到好產(chǎn)品難，要找到一個真正有效的產(chǎn)品更難。

　　據(jù)對服用過趙飛燕人人瘦減肥茶的肥胖人士的調(diào)查結(jié)果顯示，受訪者均表示沒有任何副作用，也不需要節(jié)食，基本上在服用一個療程之后體重就出現(xiàn)了明顯的下降，一般情況下可成功減掉10-15斤的多余脂肪，兩個療程更是可減重20-28斤，其瘦身效果還是比較顯著的。更值得一提的是，在服用趙飛燕人人瘦減肥茶期間無需節(jié)食，不會拉肚子，更不會對人體造成任何的傷害，是純粹的健康減肥產(chǎn)品。當然，在喝這一類減肥茶的同時，還需要你自身的鍛煉加以調(diào)理，多鍛煉，可以保證你的身體在一個不錯的狀態(tài)。再加上喝點兒茶，減肥輕輕松松，不會再成為你的煩惱。

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