玩家到60級以后，點擊“購買帳號倉庫”開啟帳號金庫。最初產(chǎn)生的帳號金庫格數(shù)為一，第一階段擴展倉庫需要200萬金幣，第二階段擴展需要2000點劵，不需要“虛空魔石”。第三、四階段擴展倉庫需要材料“虛空魔石”250個，第五、六階段擴展需要2000點券不需要“虛空魔石”。

浦發(fā)銀行信用卡要怎么提額

　　1、浦發(fā)銀行網(wǎng)上銀行。

　　2、浦發(fā)銀行手機銀行。

　　3、浦發(fā)銀行柜臺。

　　4、浦發(fā)銀行微信公眾號。

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　　你好，浦發(fā)銀行信用卡提額的技巧如下：

　　1、多做分期付款，且按時還款。這樣銀行有得賺，信用卡額度也會提升的很快;

　　2、多刷卡消費，相比網(wǎng)上消費，在家樂福、沃爾瑪?shù)阮愃茖嶓w店消費的信用評級更高;

　　3、不要擠在節(jié)假日提出臨時額度提高申請，可以在平時就提出長期性額度提高;

　　4、如果想要大幅提高申請時的信用額度，還是要認真準備各種信用證件，如收入證明、房屋產(chǎn)權(quán)證明等。

菠蘿蜜要怎么清洗

　　菠蘿蜜是不需要清洗的。在食用菠蘿蜜之前在地上鋪上報紙，拿刀橫向切開菠蘿蜜，再橫向切開，取出中間帶粘液的部分，要取干凈用手拿住切開的兩邊，向中間頂起，戴上手套取出菠蘿蜜里的小果實，在取出中間的部分要用紙擦下果肉部分。

　　在剝菠蘿蜜之前，先用食用油將手和刀具都充分涂抹一遍，這樣黏液就不會粘到手了。如果還是會粘手，可以用吸滿油的紙或布，慢慢擦，就能將黏液去掉了，只是去除黏液后，手上還會有粘感。最后，可以用一些鹽粒搓一下，用清水沖洗就沒問題了。手上粘了菠蘿蜜的黏性汁液后，還可以用塑料袋摩擦粘在手上的黏液，就能很快地將黏液去掉，然后再清洗干凈即可。

減肥應(yīng)該要怎么減

　　1、固定鍛煉：

　　每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。

　　如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

　　2、力量訓練：

　　力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內(nèi)減少10磅體重。

　　為避免弄傷身體，應(yīng)請教練幫助選擇適當?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。

　　3、降低熱量攝取與散步結(jié)合：

　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內(nèi)減少10磅體重。

　　如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內(nèi)減少10磅體重。

　　4、降低熱量的攝取

　　營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。

　　但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。

　　5、少吃脂肪類食物：

　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。

　　因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

　　6、減少食物的攝入量：

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)減少們磅體重。

　　建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　7、多吃流食：

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食。

　　這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

　　8、走掉體重：

　　若在45分鐘內(nèi)走6。5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。

　　因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。

　　9、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合：

　　這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內(nèi)減少10磅體重。

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