運(yùn)動(dòng)前要先測(cè)量血壓和心率；不用自己動(dòng)，只要站在、坐著、躺著抖抖就能達(dá)到健身效果；還有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健康師制定運(yùn)動(dòng)方案，獲取一人一檔專屬“運(yùn)動(dòng)健康檔案”……專屬于中老年人的健身房您見(jiàn)過(guò)嗎？

圖說(shuō)：市民在大橋街道市民健康促進(jìn)中心健身 新民晚報(bào)記者 李銘珅 攝 （下同）

昨天下午，上海市體育局“政府開(kāi)放日”系列活動(dòng)之走進(jìn)長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家暨大橋街道市民健康促進(jìn)中心揭牌儀式舉行。10位上海市民和會(huì)員們一起參加了揭牌儀式，體驗(yàn)長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家的特色服務(wù)，獲取專屬“運(yùn)動(dòng)健康檔案”，聽(tīng)會(huì)員分享健康生活理念，在健康知識(shí)問(wèn)答與互動(dòng)小游戲中度過(guò)了一個(gè)充實(shí)而快樂(lè)的下午。

適老化設(shè)計(jì) 智慧化設(shè)備

長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家是上海在全國(guó)首創(chuàng)面向老年人的社區(qū)多功能健身場(chǎng)所，堅(jiān)持智能化與適老化并重，硬件、軟件和服務(wù)全面升級(jí)，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務(wù)資源，為老年人提供體質(zhì)測(cè)試、基礎(chǔ)健康檢測(cè)、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運(yùn)動(dòng)干預(yù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練、健康知識(shí)普及和休閑社交等“一站式”運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)服務(wù)，積極應(yīng)對(duì)人口老齡化。

大橋街道長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家室內(nèi)面積172平方米，分為體質(zhì)監(jiān)測(cè)區(qū)、有氧心肺功能區(qū)、等速肌力鍛煉區(qū)、微循環(huán)促進(jìn)區(qū)、綜合干預(yù)區(qū)和休閑交流區(qū)。與傳統(tǒng)健身房不同，長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家從空間設(shè)計(jì)、器材配置、課程設(shè)計(jì)和健身指導(dǎo)方面進(jìn)行變革和升級(jí)，從健康角度出發(fā)，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)延緩衰老、充實(shí)老年人的精神生活，提高生活品質(zhì)。

在健身器材配置上，長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家根據(jù)老年人的身體特質(zhì)和健康需求，配合了量身定制的有氧心肺提升、等速肌力訓(xùn)練、微循環(huán)促進(jìn)的專業(yè)健身設(shè)備，以及AI智能體測(cè)設(shè)備，滿足老年人不同的健身與健康需求。這里的健身器材全部都進(jìn)行了適老化設(shè)計(jì)，并在部分醫(yī)院的康復(fù)科中臨床使用。

每一位來(lái)到長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家鍛煉的叔叔阿姨都會(huì)通過(guò)AI智能體測(cè)一體機(jī)獲取體測(cè)報(bào)告，通過(guò)尚體樂(lè)活后臺(tái)小程序生成“運(yùn)動(dòng)處方”，在運(yùn)動(dòng)健康師的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性鍛煉。“叔叔阿姨每天來(lái)鍛煉前，首先要‘打卡’，進(jìn)行心率和血壓，通過(guò)實(shí)時(shí)的血壓和心率數(shù)據(jù)，確定當(dāng)天的訓(xùn)練日程?！鄙畜w樂(lè)活工作人員介紹，“有時(shí)候因?yàn)樘鞖鉄?，或者路上走得太急，叔叔阿姨血壓偏高，我們就?huì)建議他（她）先喝點(diǎn)水、休息一下，或者從比較舒緩輕松的全身律動(dòng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始一天的鍛煉?！?/p>

作為長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家的配套區(qū)域，144平方米的多功能廳內(nèi)開(kāi)設(shè)多種傳統(tǒng)功法養(yǎng)生和特色團(tuán)操課程，例如太極、八段錦、長(zhǎng)者瑜伽、中國(guó)舞等。這里還定期舉行健康講座，讓叔叔阿姨們?cè)诮∩淼耐瑫r(shí)了解更多的健康生活知識(shí)。

喜歡打乒乓球的叔叔阿姨們還可以在球桌上一展身手，這里不僅配備了2張專業(yè)球臺(tái)，還有1張迷你球臺(tái)可供大家玩一玩時(shí)下流行的手機(jī)乒乓球。

服務(wù)全人群 運(yùn)動(dòng)促健康

作為十四五期間楊浦區(qū)首家建成的社區(qū)市民運(yùn)動(dòng)健康中心，大橋街道市民健康促進(jìn)中心是按照運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康、體醫(yī)康養(yǎng)融合原則，精心打造的一處能夠同時(shí)服務(wù)于青少年、中青年、老年人及殘障人士的綜合性、開(kāi)放性、公益性的社區(qū)活動(dòng)場(chǎng)所。

根據(jù)不同人群的健身需求，中心3樓設(shè)置了長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家、陽(yáng)光康健中心、青少年體培中心，多功能廳和乒乓室；5樓則是市民健身驛站。從科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性疾病預(yù)防、促進(jìn)功能康復(fù)等方面，為生活和工作在大橋街道的市民提供更加優(yōu)質(zhì)高效的運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)服務(wù)，滿足人民群眾日益增長(zhǎng)的健康需求。

陽(yáng)光康健中心室內(nèi)面積133.5平方米，是專為殘障人士打造的社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)平臺(tái)，為社區(qū)殘障人士提供近距離、高品質(zhì)、專業(yè)化的免費(fèi)運(yùn)動(dòng)康復(fù)服務(wù)，幫助他們減緩疾病進(jìn)程、預(yù)防并發(fā)癥、改善身體功能、提高生活品質(zhì)，鼓勵(lì)更多的殘障人士“走”出家門，“走”進(jìn)健身房。這里也是目前上海面積最大的陽(yáng)光康健中心。

青少年體培區(qū)域?yàn)?-16周歲的社區(qū)青少年打造了專業(yè)的乒乓球培訓(xùn)基地，配備7張賽事級(jí)球臺(tái)和4臺(tái)專業(yè)發(fā)球機(jī)器人。除了專業(yè)的設(shè)備，這里還擁有一直專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)，為青少年量身定制訓(xùn)練課程。

市民健身驛站則是為生活與工作在大橋街道的中青年健身愛(ài)好者打造，依托“互聯(lián)網(wǎng)+健身”智慧系統(tǒng)，可以在線申請(qǐng)成為會(huì)員、預(yù)約健身時(shí)間，進(jìn)入驛站時(shí)只需掃碼就可開(kāi)啟您的運(yùn)動(dòng)日程，生成您的專屬健身日志。360平方米的室內(nèi)空間涵蓋了配備了體質(zhì)測(cè)試設(shè)備，多臺(tái)智慧有氧健身、力量訓(xùn)練器材，以及各種自由力量訓(xùn)練器械和訓(xùn)練小件。此外，市民健身驛站還為市民提供1v1健身指導(dǎo)、慢性疼痛干預(yù)等增值服務(wù)。

那么，這樣設(shè)施齊備、功能豐富的社區(qū)健身中心收費(fèi)貴不貴呢？長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家、市民健身驛站和青少年體培區(qū)采取99元/月的公益低收費(fèi)。55周歲以上的長(zhǎng)者可使用上海市體育局提供的助老體育消費(fèi)券，每月可抵扣30元，僅需69元/月，就可以享受長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家專業(yè)的器材與服務(wù)。陽(yáng)光康健中心則對(duì)殘障人士免費(fèi)開(kāi)放。（新民晚報(bào)記者 金雷）

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網(wǎng)址: 老中青都能來(lái)的健身房你見(jiàn)過(guò)嗎？大橋街道市民健康促進(jìn)中心揭牌 http://www.u1s5d6.cn/newsview841070.html