長期練瑜伽的人，較大的改變，不僅是體型變好，身體變柔軟，自身的氣質，也會有極大的變化，在優(yōu)雅的瑜伽姿勢中，可以熏陶你高貴的氣質，子啊深層次的瑜伽冥想中，可以讓你更好的絲毫自身與生活、工作的關系，這個提升是潛移默化，并不會立即體現(xiàn)在身體上，但是卻能讓你由內到外散發(fā)無窮魅力。

　　那么說到這里，瑜伽究竟能起到減肥作用嗎？答案是肯定的，能！不光可以減肥，還能夠塑形，不僅可以塑形，還能涵養(yǎng)氣質，下面我們一起領略一下瑜伽的風采！

　　動作一、盤坐調息

　　以簡易式的盤坐方式坐在墊上，雙膝自然下沉，雙手呈智慧的手印，拇指食指輕輕接觸，掌心向上放在膝蓋上，閉上眼睛，保持脊柱的直立。坐骨穩(wěn)定向下，頭頂向上延展，關注在呼吸上，做深長而緩慢的腹式呼吸，慢慢的吸氣，緩慢地呼出，準備下1個動作的練習。

　　動作二、束角前屈式

　　略做休息，準備束角式的練習，彎曲膝蓋，讓腳掌相對，腳跟靠近會陰的位置，讓膝蓋向兩側打開并且下沉向地面。雙手抓住腳掌后深吸氣，呼氣時從髖部向下折疊軀干，讓身體慢慢地靠向地板，如果可以的話，額頭落向地面。在這里你可以拿起圓柱形的輔具，讓輔具的一端緊貼向小腹，然后身體向前，慢慢的貼靠向增加，非常舒適的在這里停留。

　　動作三、輔助下犬式

　　兩腳踝相交，雙膝向前壓向地面，雙手支撐，先來到四腳板凳式，呼氣時腳趾回勾地面，吸氣時臀部向上提起，呼氣讓額頭輕觸地面。在支撐的下犬式停留，自然呼吸，閉上眼睛，讓頸部的壓力放在額頭，較后的1個呼吸，腳跟輕輕地下沉，慢慢睜開眼睛，開啟下面的動作練習。

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