近幾年時(shí)間，瑜伽逐漸興起，據(jù)說(shuō)長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以塑造完美體型，平穩(wěn)情緒，那么練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?怎樣練瑜伽才能達(dá)到減肥的目的?瑜伽的好處及作用是什么?接下來(lái)，大家就和小編一起來(lái)看看吧。

　　其實(shí)，瑜伽不僅可以給身體補(bǔ)氣，也可以把局部的肥胖去掉，讓人學(xué)會(huì)如何控制飲食，如何控制食量，甚至還可以調(diào)理身體的氣血，讓身體更健康。

　　關(guān)于瑜伽減肥的效果，小編認(rèn)為因人而異。因?yàn)殍べけ旧砭褪且豁?xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練再練瑜伽。

　　此外，減肥是依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，瑜伽則主要以體式為主，因此想要減肥有效果，還需要科學(xué)控制飲食以及有效運(yùn)動(dòng)。

　　至于練習(xí)瑜伽的好處，就有塑造女性完美體形、預(yù)防慢性病、消除緊張和疲勞、保持青春、減肥、訓(xùn)練注意力，提升智性、減輕心理壓力等。

　　塑造女性完美體形

　　通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，能夠讓身體得到顯著的變化，譬如：健美胸部、預(yù)防　乳房下垂、美化臀部、美化臀型、消除大腿/小腿脂肪。

　　減肥

　　瑜伽減肥是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖的人，由于大多飲食過(guò)度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常，能夠讓人在面對(duì)美食誘惑時(shí)有更強(qiáng)的控制，并且注意力、洞察力也會(huì)變的更集中更深刻。

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