瑜伽在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛艹Ｒ姷囊环N運動項目，對于我們身體的減肥瘦身都有很大的幫助。當然，我們在練習(xí)瑜伽的時候需要注意結(jié)合其他的運動，這樣效果才明顯。

一、減肥

瑜伽其實是很有效的一種減肥方式，如果你覺得自己的身材比較肥胖，那就可以通過這種方式來瘦身。做瑜伽能加速我們身體脂肪的燃燒，體內(nèi)的很多熱量也能因此而排出體外。另外，我們在訓(xùn)練的時候可以更加具有針對性，比如腿部或肚子的贅肉比較多，那就可以多做一些瘦腿或瘦腹的動作，這樣瘦身的效率才會更高。

二、堅持

減肥其實是一項需要長期堅持的運動，如果我們只是做了幾次，那瘦身的效果肯定不會很明顯。只有長期堅持做瑜伽，我們才能達到自己想要的目的。其實很多運動都有減肥的功效，只是我們自身的性格比較懶惰，所以才不能在短時間內(nèi)看到成效。做瑜伽也是同樣的道理，很多瑜伽動作對于我們身體的熱量都能很快消耗，關(guān)鍵就在于我們是否肯下苦功。

三、其他運動

如果我們覺得每天僅僅只是做瑜伽很枯燥，那也可以結(jié)合其他的運動一起進行，這樣也是可以的。比如我們在做瑜伽之后可以出門跑跑步，或是去健身房健身，這些運動都能實現(xiàn)我們減肥瘦身的目的。

四、注意事項

無論是做什么運動，我們都需要在運動前做好熱身準備，這樣能幫助我們大大降低受傷的幾率。平時運動完之后也要注意身體的護理與恢復(fù)，以防落下病根。身體的護理也是非常重要的，我們需要重視。

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