瑜伽減肥方法現(xiàn)在成了很多都市女性的首選減肥方式，做瑜伽不僅可以健身還可以減肥，使我們的心情在愉悅的環(huán)境下體重慢慢瘦下來，因此很多人都會采用瑜伽減肥方法，尤其是在夏季。現(xiàn)在就為您詳細的介紹一下瑜伽瘦身的要點有哪些。

　　夏季瑜伽減肥方法的要點：夏天練瑜伽，有益“健身養(yǎng)性”

　　夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過，在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來。

　　流汗≠減脂，溫度過高小心中暑

　　“在高溫狀態(tài)下練習瑜伽會大量流汗，但流汗不等于脂肪會跟著燃燒?，F(xiàn)在，還沒有權(quán)威的醫(yī)學證據(jù)能夠證明高溫瑜伽有助于人體減肥實際上，減去的體重絕大部分是水分。在炎熱的夏季，運動后及時補充丟失的水分尤顯重要。在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進行瑜伽運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運作，而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生?！叭绮蛔⒁馔L與及時補充所需水分，還會導致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂，在嚴重的情況下甚至會損耗壽命。這與練習瑜伽是為強身健體增強免疫力的初衷是相違背的?！?/p>

　　夏季練瑜伽減肥注意事項

　　練習者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習；

　　運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應立即補充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；

　　練習時間應根據(jù)個人體質(zhì)來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習；

　　練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫(yī)；

　　運動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡；切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風口直吹。

　　以上就是對夏季瑜伽減肥方法的一個細致總結(jié)，我相信大家對其應該有了一個初步的認識，夏季是進行瑜伽瘦身的比較好的季節(jié)，因此我們要掌握一個適合自己的方法來做瑜伽，我詳細瑜伽減肥方式會帶給您比較大的驚喜。

（責任編輯：江剛）

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