瑜伽減肥方法現(xiàn)在成了很多都市女性的首選減肥方式，做瑜伽不僅可以健身還可以減肥，使我們的心情在愉悅的環(huán)境下體重慢慢瘦下來(lái)，因此很多人都會(huì)采用瑜伽減肥方法，尤其是在夏季。現(xiàn)在就為您詳細(xì)的介紹一下瑜伽瘦身的要點(diǎn)有哪些。

　　夏季瑜伽減肥方法的要點(diǎn)：夏天練瑜伽，有益“健身養(yǎng)性”

　　夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過(guò)，在這個(gè)悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來(lái)。

　　流汗≠減脂，溫度過(guò)高小心中暑

　　“在高溫狀態(tài)下練習(xí)瑜伽會(huì)大量流汗，但流汗不等于脂肪會(huì)跟著燃燒?，F(xiàn)在，還沒(méi)有權(quán)威的醫(yī)學(xué)證據(jù)能夠證明高溫瑜伽有助于人體減肥實(shí)際上，減去的體重絕大部分是水分。在炎熱的夏季，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分尤顯重要。在38-42攝氏度這種溫度過(guò)高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運(yùn)作，而且因?yàn)闇囟冗^(guò)高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生?！叭绮蛔⒁馔L(fēng)與及時(shí)補(bǔ)充所需水分，還會(huì)導(dǎo)致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂，在嚴(yán)重的情況下甚至?xí)p耗壽命。這與練習(xí)瑜伽是為強(qiáng)身健體增強(qiáng)免疫力的初衷是相違背的?！?/p>

　　夏季練瑜伽減肥注意事項(xiàng)

　　練習(xí)者不能在過(guò)饑或過(guò)飽的狀態(tài)下練習(xí)；

　　運(yùn)動(dòng)前無(wú)需喝太多水，反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；

　　練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí)；

　　練習(xí)過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習(xí)，并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；

　　運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過(guò)短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡；切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。

　　以上就是對(duì)夏季瑜伽減肥方法的一個(gè)細(xì)致總結(jié)，我相信大家對(duì)其應(yīng)該有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，夏季是進(jìn)行瑜伽瘦身的比較好的季節(jié)，因此我們要掌握一個(gè)適合自己的方法來(lái)做瑜伽，我詳細(xì)瑜伽減肥方式會(huì)帶給您比較大的驚喜。

（責(zé)任編輯：江剛）

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