一、消除水腫的5個減肥方法

　　1、補(bǔ)充足夠的水分

　　很多人會覺得既然是水腫型肥胖，那就要少喝水了，其實(shí)這樣的想法是錯誤的。因?yàn)槿绻人蛔愕脑挿炊鴷屇I臟發(fā)出信號，使細(xì)胞吸收現(xiàn)存的水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。因此要改善水腫現(xiàn)象，一定要補(bǔ)充足夠的水分。

　　2、保證足夠的睡眠

　　睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣，還會導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差，從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　3、多喝薏仁水

　　薏仁性味甘淡微寒，對于消除水腫非常有利。容易水腫的美眉不妨在空閑的時候多煮些薏仁水來喝，這樣既簡單又有效。并且薏仁水不僅可以幫助身體排掉多余的水分，還能夠美白肌膚哦!

　　4、喝蘋果醋

　　蘋果醋是蘋果汁經(jīng)過一系列發(fā)酵而成的堿性飲品，被攝取進(jìn)入人體后，在進(jìn)行一系列新陳代謝時會呈現(xiàn)堿性，這些堿性物質(zhì)可以將體內(nèi)的有機(jī)酸成分迅速轉(zhuǎn)化為堿性物質(zhì)，從而讓身體保持偏堿性的狀態(tài)。而堿性物質(zhì)在體內(nèi)可以幫助消除水腫，有效解決水腫型肥胖問題。

　　5、泡熱水澡

　　泡熱水澡不僅可以有效去水腫，對于身體健康也是非常有幫助的。特別是在寒冷的冬季，將全身浸泡在熱水中別提多舒服了。泡熱水澡可以利用熱水的刺激抑制腸胃蠕動，消除饑餓感，并且泡澡還能幫助你舒筋活絡(luò)。不過泡完澡后要喝點(diǎn)溫開水，補(bǔ)充流失的水分。

二、水腫型肥胖的六個減肥方法

　　1.多喝水。很多人認(rèn)為水腫型肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)的水分過多造成的，事實(shí)恰恰相反，大多數(shù)的水腫型肥胖是由于體內(nèi)水分太少導(dǎo)致水分不足引起的水腫型肥胖，由于機(jī)體水分不足就會導(dǎo)致細(xì)胞吸收身體內(nèi)的水分從而變得肥胖起來，水腫型肥胖嚴(yán)重的可能會造成腎臟問題，所以要治療水腫型肥胖最重要的一點(diǎn)就是要多喝水。

　　2.保持低鹽飲食。水腫型肥胖很多是由于過度食鹽造成的，因此飲食上應(yīng)該保持清淡飲食，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，減少水分過度的潴留在體內(nèi)，也能夠減小血液對血管壁的壓力，減輕手腳腫脹的現(xiàn)象。

　　3.多吃一些富含鉀元素的東西，比如香蕉、橘子、馬鈴薯等。

　　4.多吃一些山藥和海帶可以消除水腫，山藥含有大量的粘蛋白物質(zhì),能夠減少和預(yù)防脂肪在心血管上的堆積,不僅能夠較少皮下脂肪的堆積,還能消除水腫;海帶能夠起到使人消瘦的作用,幫助減肥。

　　5.中低度的運(yùn)動，運(yùn)動能夠有效的的加速血液循環(huán)，從而可以帶走過多的脂肪，促進(jìn)脂肪的代謝，緩解水腫，適合的運(yùn)動方式有快走、瑜伽等。

　　6.加強(qiáng)下身的鍛煉。因?yàn)樗[型肥胖主要是下身的肥胖，所以減肥應(yīng)該從下身開始，可以進(jìn)行腿部的按摩，也可以每天晚飯后去快走，走的時候挺直腰板，腳后跟先著地，然后是腳掌，不要懶懶散散的走，需要精神百倍的走，每天20分鐘很有用，也可以在晚上躺在床上，將腿部倒立貼在墻壁上，20分鐘左右就能夠感覺到腿部變涼，能夠防止靜脈曲張，消除水腫，具有很好的減肥效果。

三、水腫型肥胖減肥吃什么

　　1.米湯

　　米湯就是大米熬粥后出現(xiàn)的白色的液體，這種液體是大米流出的汁液，屬于堿性食物，能夠有效的中和胃酸，同時米湯中的堿性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖，能夠讓體內(nèi)多余的水分通過尿液的形式排出體外，米湯是一種液態(tài)的食物，不能當(dāng)做主食食用，每天飯前喝一些米湯，長期堅持下去會有很好的減肥效果。

　　2.西瓜

　　西瓜味美多汁，能夠讓體內(nèi)多余的水分迅速的排出體外，夏天吃西瓜不僅僅具有消暑的作用，而且可以消除身體的浮腫，西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用，習(xí)慣可以說渾身都是寶，西瓜含有大量的維生素，能夠補(bǔ)充身體所缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以夏天吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。

　　3.木瓜

　　木瓜含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對于消除水腫也有很好的療效，木瓜中含有含有一種蛋白酶，可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，因此可以減少脂肪在體內(nèi)的積存，具有很好的減肥效果，另外木瓜中的木瓜酶可以消耗體內(nèi)過多的十分有效，因此可以消除水腫型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久，孕婦與過敏性體質(zhì)的人也不要食用。

　　4.薏仁

　　薏仁不僅僅是食物，還是一種不錯的藥材，薏仁中含有大量的維生素以及各種礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)新陳代謝，可以讓體內(nèi)多余的水分通過尿液排出體外，薏仁往往被熬成粥或者是做成湯食用，一樣成分完全溶解在湯水中，可以有效的去除水腫。

　　5.蘋果醋

　　蘋果醋是蘋果經(jīng)過發(fā)酵形成的一種堿性食品，這種堿性食品能進(jìn)行一系列的新陳代謝，呈現(xiàn)出堿性，會使得人體內(nèi)呈現(xiàn)健康的堿性狀態(tài)，堿性物質(zhì)在人體內(nèi)可以促進(jìn)水腫的消失，因此可以緩解水腫的出現(xiàn)。

　　6.檸檬水

　　檸檬本身具有減肥養(yǎng)顏的作用，檸檬水具有促進(jìn)新陳代謝的作用，想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝，使得體內(nèi)呈現(xiàn)出酸堿性的平衡，對于消除水腫具有很好的效果。

四、水腫型肥胖如何來減肥

　　1.SPA

　　巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗液排出，達(dá)到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運(yùn)動，只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，消除疲勞，并使肌膚光滑而富有彈性的特點(diǎn)而大受歡迎。

　　2.飯局后一定喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

　　3.早期做瑜伽

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

　　4.按摩排水腫

　　不想外出，想在家里就能輕松排除水腫？那么身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內(nèi)部的同時，滋潤肌膚。

　　5.規(guī)律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

　　6.泡腳

　　在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。（為了避免熱水冷卻，可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。）

　　7.刮痧

　　洗澡后，在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下，這能夠促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，讓雙腿的肌肉變得更加緊實(shí)。

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