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代謝差的表現(xiàn)，和提高代謝的20條方法（上）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 15:26

代謝差的表現(xiàn)，和提高代謝的20條方法 [愉快] 代謝差的常見(jiàn)表現(xiàn)：少吃不愛(ài)掉稱，多吃點(diǎn)就反彈；網(wǎng)不愛(ài)喝水，經(jīng)常口干舌燥；皮膚粗糙毛孔大，膚色暗沉；肚子贅肉多、腿粗，肉肉松弛；身體沉重，不愛(ài)活動(dòng)，易困倦；手腳涼，體虛怕冷，出汗不暢；月經(jīng)不規(guī)律，量少、痛經(jīng)；排便不暢，總感覺(jué)腹脹。 - 提高代謝的20個(gè)方法： 1，不要過(guò)度節(jié)食，吃飯7分飽就行； 2，吃足量蛋白質(zhì)，瘦肉、魚(yú)蝦、奶制品等； 3，多吃優(yōu)質(zhì)碳水，玉米、燕麥、糙米等； 4，適量吃辣； 5，常喝綠茶； 6，足量飲水，少量多次，別等渴了再喝； 7，注意食物多樣性； 8，黑咖啡； 9，吃點(diǎn)發(fā)酵食品，如酸奶、納豆、泡菜等； 10，堅(jiān)持泡腳； 11，久坐嚴(yán)重影響新陳代謝，多活動(dòng)； 12，不要熬夜； 13，少吃生冷食品； 14，別吃太咸； 15，不吃反式脂肪，如植脂末等； 16，注意補(bǔ)鐵，如紅肉、木耳、菠菜等； 17，科學(xué)輕斷食； 18，變換運(yùn)動(dòng)形式； 19，適量抗阻力運(yùn)動(dòng)， ##0元玩轉(zhuǎn)這座城 #知識(shí)分享 #關(guān)注我每天分享育兒知識(shí) #做智慧父母培養(yǎng)優(yōu)秀孩子 #書(shū)單熱門(mén)作品100w爆款文案 #易瘦體質(zhì) #用眼知識(shí)分享 #易瘦體質(zhì)快收藏行動(dòng)起來(lái)吧 #健身知識(shí)分享 #提高代謝養(yǎng)成易瘦體質(zhì)