核心提示：在我們生活當(dāng)中，很多減肥的朋友都會嘗試通過水果代餐的方式減肥，比如經(jīng)常用水果代替正餐的方式，每天沒有節(jié)制的吃各種類的水果，而沒有攝入其它碳水化合物及人體所需的蛋白質(zhì)。那么，水果代餐可以減肥嗎？

在我們生活當(dāng)中，很多減肥的朋友都會嘗試通過水果代餐的方式減肥，比如經(jīng)常用水果代替正餐的方式，每天沒有節(jié)制的吃各種類的水果，而沒有攝入其它碳水化合物及人體所需的蛋白質(zhì)。那么，水果代餐可以減肥嗎？

綠色健康的水果一直被譽減肥的首先。因為每當(dāng)肚子餓時，只要吃一點水果就有一定的飽腹感，不僅方便又不會擔(dān)心有太多的卡路里。但水果代餐可以減肥嗎？下面我們就來介紹一下水果代餐可以減肥嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1水果代餐可以減肥嗎？

人體正常的運轉(zhuǎn)需要通過飲食來攝取熱量。一頓飯需要大約400大卡才能維持我們的日常生活。正常的一個蘋果含有120大卡?？磥頍崃坎⒉桓?，但營養(yǎng)單一，人體需要的營養(yǎng)除了熱量和脂肪外，蛋白質(zhì)和碳水化合物也是必不可少的 缺少后者時，人體的新陳代謝功能會降低，并且胃需要更多的食物來填充，因此最終很容易變得肥胖。

2怎樣通過水果來減肥呢？

如果不能以水果代餐來減肥，那么水果真的一文不值嗎？ 事實可能并非如此！只要以正確的方式食用，在確保正常進餐的前提下，水果是可以促進消化并具有減肥作用的

首先，可以在飯前吃水果。研究表明，如果您在飯前40分鐘吃些水果或喝鮮榨果汁，就可以有效的控制正餐的進食量，以免正餐攝入過多的卡路里。因為水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，所以它可以被人體迅速吸收，并且水果中的粗纖維還可以使胃部飽滿并減少食欲。其次，水果不易吃得太多。因為并非所有的水果都含有低熱量，例如芒果，龍眼具有較高的卡路里。所以吃太多，也會影響減肥。總而言之，適當(dāng)攝入水果不是問題，但是如果您只吃水果，則會對您的身體造成傷害。蛋白質(zhì)和脂肪的缺乏沒有補品的來源，而且您身體虛弱，減輕體重甚至更加困難。合理地搭配飲食，配合一定的運動才是最好的減肥方法。

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