原標題：嗓子啞喝水最管用（細心呵護）

　　上火、感冒或者長時間說話后，會嗓子發(fā)干，說不出話來，很多人會選擇吃胖大海或枇杷膏等潤喉。實際上，應對嗓子干啞，喝水才是最有效的辦法。

　　吃喉糖、含片和枇杷膏潤喉，治標不治本，只能起到暫時的緩解作用，反而會延緩和掩蓋真正問題，令聲帶更受傷。對付嗓子干啞，最簡單、最有效的辦法就是大量補充水分。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院耳鼻咽喉科田園春教授建議，喝水能夠潤滑聲帶，減少喉嚨痛癢干涸等癥狀，尤其是冬天干燥，容易喉嚨不適，更應該多喝水。白開水是最好的選擇，溫開水、冷開水都可以。而喝一些運動飲料、氨基酸飲料則會適得其反，因為其中添加了大量的糖，對喉嚨不利。 喝水的方法是小口飲水或吞咽，最好是先將水含在嘴里，使之充分滋潤喉嚨，然后再慢慢咽下。不要大口喝，這樣容易帶進空氣，導致打嗝和腹脹。喝水的時間早上最好，過度用嗓以后、兩頓飯之間也要及時補水。

　　補水的同時，留住水分更加重要，濃茶、咖啡等利尿的飲料，喝進去以后會促使體內(nèi)水分排出，因而導致水分流失，因此少喝為妙。

　　在大量喝水同時，日常生活上也要注意：嗓子干啞的人要盡量少食用辛辣的食品，以清淡為主；避免飲酒，不要吸煙；不要過度用嗓，不要尖叫或在嘈雜的區(qū)域高聲講話，如果感覺嗓子發(fā)干或者說話聲音嘶啞，那就暫時停止講話；講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，講話聲音過低對于保護嗓音來說也是不利的；不要過多地咳嗽清嗓子，以免氣流猛烈震動聲帶，從而造成聲帶損傷?！?/p>

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