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7天瘦身食譜，明星同款高效餐單

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 02:23

7天瘦身食譜，明星同款高效餐單！
你是不是也經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)“喝水都會(huì)胖”？其實(shí)，很多時(shí)候并不是真的喝水就會(huì)胖，而是飲食搭配不合理。今天，我就來(lái)給大家分享一個(gè)明星同款的高效瘦身餐單，一周瘦7斤不是夢(mèng)！而且完全不用吃藥打針，健康又營(yíng)養(yǎng)。

一周瘦身餐單的食物選擇：
主食：雜糧飯、糙米飯、紅米飯、紫米飯、紅薯、玉米、土豆、山藥、南瓜、意大利面、蕎麥面條、全麥面包等。
肉類：牛肉、雞胸肉、魚(yú)、蝦等。
蔬菜：綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜、菌菇類、十字花科蔬菜等都可以吃。

?? 舉個(gè)例子：
早餐：山藥 + 雞蛋 + 豆?jié){
午餐：雜糧飯 + 雞胸肉 + 西藍(lán)花 + 白灼菠菜
晚餐：玉米 + 木耳炒山藥

沒(méi)有給大家標(biāo)明具體克數(shù)，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整，七分飽就好。比如，主食如果是紅薯或玉米，一個(gè)小條大約200克；蔬菜大概300-500克；肉類50克左右。

我自己親測(cè)過(guò)這個(gè)瘦身餐單，一周真的能瘦7斤！所以，別再猶豫了，趕緊試試吧！