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春季如何養(yǎng)生春季養(yǎng)生的四大注意

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2014年03月20日 13:56

春季如何養(yǎng)生春季養(yǎng)生要注意哪些春季養(yǎng)生原則

　　1、要防倒春寒

　　何為倒春寒呢?所謂倒春寒指的是氣溫回升較快，但是過幾天氣溫又會大幅度下降，如此反反復(fù)復(fù);也指，白天暖和，早晚氣溫比較低，即溫差大。因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。

　　2、要注意補水

　　季節(jié)的變換容易干燥，因此很多人會在春季出現(xiàn)上火的癥狀。所以，在早春一定要注意補充水分。多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃熱性食物，喝水的時候最好是喝溫開水或茶，不要貪涼。

　　3、要注意調(diào)理脾胃

　　中醫(yī)認為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。如何調(diào)理脾胃?首先，飲食要有規(guī)律，定時定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時應(yīng)該多鍛煉。最后，經(jīng)常保持良好的情緒，對脾胃調(diào)理也非常重要。

　　4、要防春困

　　早春由于氣候的原因，很容產(chǎn)生春困現(xiàn)象。春困會影響我們的工作和學習，如何防春困呢?首先，多吃堿性食物;其次，每天保持午睡習慣，但是在30分鐘左右為最佳，不要睡太長時間;再次，正確按摩頭、面部;最后，多親近大自然，多參加體育鍛煉。踏春郊游、呼吸新鮮空氣，都是不錯的選擇。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

（責任編輯：王清惠）

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