核心提示：紅豆和薏米是大家公認的減肥好食材，紅豆有瘦身的作用，薏米有消除水分的作用，這兩種食材加在一起熬粥，不僅有強身健體，美容養(yǎng)顏的作用，而且更能夠減肥瘦身。那么紅豆薏米快速減肥法如何吃減肥效果更好呢？

　　 紅豆和薏米是大家公認的減肥好食材，紅豆有瘦身的作用，薏米有消除水分的作用，這兩種食材加在一起熬粥，不僅有強身健體，美容養(yǎng)顏的作用，而且更能夠減肥瘦身。那么紅豆薏米快速減肥法如何吃減肥效果更好呢?

　　 紅豆薏米快速減肥法

　　 1、比例合理

　　 在運用紅豆薏米煲湯或者是煮粥的時候，紅豆和薏米的比例要合理，一般紅豆和薏米的比利時2:1，我們可以把這種紅豆薏米粥作為主食來吃，再配合一些蔬菜和水果。蔬菜不要選擇有淀粉類的蔬菜，水果也不要選擇含糖量過高的水果，這樣的食物配比對減肥很有利。

　　 2、食用時間

　　 運用紅豆薏米來減肥其實使用時間也很重要，我們把紅豆薏米做成粥，早餐服用，把紅豆薏米煮成水，作為平常的飲用水。喝了這樣的水會利尿，連續(xù)吃幾天紅豆薏米粥會排出宿便，晚餐的時候，除了吃紅豆薏米粥，還要配合一些蔬菜，這樣對減肥更有利。

　　 3、配合鍛煉

　　 在運用紅豆薏米粥減肥的方法時，我們要把紅豆和薏米煮成水來喝，如果這時候再配合一定的鍛煉，讓身體大量的出汗，身體出汗后大量補充紅豆薏米水，紅豆薏米水有利尿和補充身體營養(yǎng)素的作用，經過幾次這樣的循環(huán)，會排除身體內很多垃圾達到減肥效果。

　　 在減肥過程中利用食材減肥是一種健康綠色的減肥方法，像上面所說的紅豆薏米快速減肥法就非常好，只要運用得當，不僅能夠快速減肥，還能夠強身健體美容。紅豆薏米再煮到時候事先應該先浸泡，一定要熬煮充分，這樣吃的時候才能夠達到它的作用，如果在配合一定的運動，那一定能夠達到減肥大好效果。

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