廣州瑜伽+普拉提健康訓(xùn)練營培訓(xùn)

【課 程 內(nèi) 容】

瑜伽文化、歷史、意義

瑜伽特色課程

普拉提的文化、歷史

普拉提運動特色及原理

普拉提基礎(chǔ)訓(xùn)練

瑜伽各種呼吸法及運用

瑜伽唱誦與冥想

普拉提的呼吸方式

瑜伽體式與內(nèi)外懸息運用

瑜伽+普拉提訓(xùn)練

瑜伽+普拉提的塑身減肥、原理、特色

【課程特色】

所 獲 證 書 ：美國Yoga Pilates認證證書

課程附送：瑜伽音樂CD

課程教材：瑜伽餐(一餐)、瑜伽、普拉提書籍各一本

【學 習 瑜 伽 + 普 拉 提 的 益 處】

了解瑜伽和普拉提文化精髓，深刻體驗瑜+普拉提的健康運動方式，掌握瑜+普拉提的特色及運用。在學習中體會瑜+普拉提給身心帶來的益處，尤其是瑜伽的柔結(jié)合普拉提的剛，伸拉和緊張的混合訓(xùn)練對身體全方位的提升，包括：四肢力量、柔韌伸展、肌體耐力、緊張放松、注意力集中和局部塑形、線條梳理等。由于瑜伽與普拉提的有機結(jié)合，更加全面地提高身體綜合素質(zhì)。

【Pilates 運 動 的 真 締】

"快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運動能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)。"Pilates是結(jié)合東西方運動概念而成。西方人一向著重于身體肌力的訓(xùn)練，如腰、腹、背、胸等;而東方人著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如冥想、瑜伽、太極、氣功。Pilates將東方的柔和與西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清晰，每個姿勢都必須與呼吸協(xié)調(diào)，適合任何年齡的人，特別是缺少運動、長時間在電腦前和朝九晚五的上班一族人士。

【Pilates 與 Yoga 的 區(qū) 別】

國際目前流行的新運動--大腦與身體的運動(訓(xùn)練)。主要內(nèi)容是慢節(jié)奏伸展、靜力練習和加上意念、力量的練習，其中最為突出的代表就是Pilates與Yoga。

Pilates是一種芭蕾與瑜伽的結(jié)合，分為綜合訓(xùn)練和目標訓(xùn)練兩部分。綜合訓(xùn)練集中古典舞、現(xiàn)代舞和有氧操的精華;目標訓(xùn)練則吸取了瑜伽與太極等東方健身養(yǎng)生術(shù)的精華。它對身體各部位的拉伸練習和靜力練習來增加肌肉和韌帶的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，還能通過徒手的力量練習來提高肌肉的力量和彈性。Pilates的力量練習和一般的徒手或輕器械練習有所不同，它借鑒了瑜伽的方法，非常注重呼吸和平衡，使練習者在得到一個充滿活力和彈性的身體的同時，還能得到一個清醒、明晰、精力充沛的大腦和寧靜、平和的心靈。

【適合對象】

對瑜伽普卡提有興趣愛好者(無基礎(chǔ))

專業(yè)瑜伽普拉提教練及教師提升(專業(yè)人士)

對塑身、減肥、美體感興趣人士

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