減肥是一個需要不斷堅持下去的事情，如果減肥的人意志力不強的話，那么想要減肥是很困難的，另外生活中的一些常識，可以很好的輔助你進行減肥，我在健身和減肥方面有很強個人經(jīng)驗，所以我今天拿出來，大家參考自己的情況嘗試一下。

第一、減肥需要我們在生活中總結(jié)一些基本的習(xí)慣，比如我們在吃飯的時候，要稍微的調(diào)節(jié)一下，這樣就可以很好的輔助減肥，我們吃飯的時候，要先喝一些粥，或者喝一碗湯，這樣你吃飯的時候飯量自然降低。

第二、我們在吃飯的時候，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的習(xí)慣，比如喜歡吃辣椒的人，要將吃辣椒的習(xí)慣慢慢的戒掉，這樣你吃飯的量會在一個時期有所下降，而且會減少辣椒對胃口的刺激，可以說一舉兩得。

第三、減肥需要一種心態(tài)，那就是忘記減肥的事情，不要把自己每天減肥，當(dāng)做一個大事情來辦理，而是應(yīng)該當(dāng)成自己生活的一部分，這樣你會很自然的開始減肥，而不會有心理壓力，這對減肥來說是好事情。

第四、減肥的人要知道自己的身體情況，比如你的一些不好的飲食習(xí)慣必須改變，特別是一些肥胖的人，喜歡吃零食，喜歡喝飲料，這些都是很不好的習(xí)慣，建議大家要改變這樣的飲食習(xí)慣，多喝水，多吃正餐。

第五、飲食不規(guī)律是引起肥胖的一個重要的原因，很多人每天吃飯屬于晚上吃得多，早上幾乎不吃飯，中午吃飯也一般，這樣的人現(xiàn)在很多，甚至有的人喜歡吃宵夜，這些不良的習(xí)慣要改變，早上、中午多吃，晚上要少吃。

第六、晚上睡覺前兩個小時開始不能在吃東西，而且睡覺的時間必須固定，建議大家減肥的時候，每天應(yīng)該十點以后休息，而八點以后就要不吃任何的東西，那么你堅持下來的話，對于你減肥來說會有很好的作用。

第七、減肥需要堅持，特別是對于鍛煉方面來說，我們一定要做到最好，我建議女孩子可以做瑜伽一類的練習(xí)，男孩子可以考慮力量訓(xùn)練，也可以考慮游泳來減肥，這樣你的整個身體才會越來越好！

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