減肥是一個(gè)需要不斷堅(jiān)持下去的事情，如果減肥的人意志力不強(qiáng)的話，那么想要減肥是很困難的，另外生活中的一些常識(shí)，可以很好的輔助你進(jìn)行減肥，我在健身和減肥方面有很強(qiáng)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，所以我今天拿出來(lái)，大家參考自己的情況嘗試一下。

第一、減肥需要我們?cè)谏钪锌偨Y(jié)一些基本的習(xí)慣，比如我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，要稍微的調(diào)節(jié)一下，這樣就可以很好的輔助減肥，我們吃飯的時(shí)候，要先喝一些粥，或者喝一碗湯，這樣你吃飯的時(shí)候飯量自然降低。

第二、我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的習(xí)慣，比如喜歡吃辣椒的人，要將吃辣椒的習(xí)慣慢慢的戒掉，這樣你吃飯的量會(huì)在一個(gè)時(shí)期有所下降，而且會(huì)減少辣椒對(duì)胃口的刺激，可以說(shuō)一舉兩得。

第三、減肥需要一種心態(tài)，那就是忘記減肥的事情，不要把自己每天減肥，當(dāng)做一個(gè)大事情來(lái)辦理，而是應(yīng)該當(dāng)成自己生活的一部分，這樣你會(huì)很自然的開(kāi)始減肥，而不會(huì)有心理壓力，這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是好事情。

第四、減肥的人要知道自己的身體情況，比如你的一些不好的飲食習(xí)慣必須改變，特別是一些肥胖的人，喜歡吃零食，喜歡喝飲料，這些都是很不好的習(xí)慣，建議大家要改變這樣的飲食習(xí)慣，多喝水，多吃正餐。

第五、飲食不規(guī)律是引起肥胖的一個(gè)重要的原因，很多人每天吃飯屬于晚上吃得多，早上幾乎不吃飯，中午吃飯也一般，這樣的人現(xiàn)在很多，甚至有的人喜歡吃宵夜，這些不良的習(xí)慣要改變，早上、中午多吃，晚上要少吃。

第六、晚上睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)開(kāi)始不能在吃東西，而且睡覺(jué)的時(shí)間必須固定，建議大家減肥的時(shí)候，每天應(yīng)該十點(diǎn)以后休息，而八點(diǎn)以后就要不吃任何的東西，那么你堅(jiān)持下來(lái)的話，對(duì)于你減肥來(lái)說(shuō)會(huì)有很好的作用。

第七、減肥需要堅(jiān)持，特別是對(duì)于鍛煉方面來(lái)說(shuō)，我們一定要做到最好，我建議女孩子可以做瑜伽一類的練習(xí)，男孩子可以考慮力量訓(xùn)練，也可以考慮游泳來(lái)減肥，這樣你的整個(gè)身體才會(huì)越來(lái)越好！

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