女人美容養(yǎng)顏吃什么好？愛美是女人的天性，美容養(yǎng)顏不能光靠護(hù)膚品，如果加上飲食調(diào)理，可以達(dá)到事半功倍的效果哦！你知道到女人吃什么食物有助美容養(yǎng)顏嗎？

    美容養(yǎng)顏多吃這些食物

　　1、葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

　　葡萄中含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種人體所需的維生素和氨基酸，是適合女性的滋補(bǔ)佳品。孕婦多吃葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益，也能令孕婦面色紅潤，奇穴暢通。

　　2、龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物

　　龍眼肉中含有豐富維生素的A、維生素B，還有葡萄糖、蔗糖，以及大量的鐵質(zhì)，是很好的補(bǔ)血食品，適合氣血不足的女性調(diào)理食用。

　　3、南瓜——補(bǔ)血妙品

　　南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，另外還富含胡蘿卜素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素。鈷元素有助紅血球的正常運(yùn)作，鋅元素會影響成熟紅血球的功能，鐵是血紅蛋白重要成分，是補(bǔ)血的好選擇。

　　4、胡蘿卜——補(bǔ)血極佳

　　胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，對補(bǔ)血有非常好的效果。胡蘿卜煮湯飲用不僅味道鮮美，也有助補(bǔ)血哦！

　　5、甘蔗——補(bǔ)血水果

　　甘蔗中含有多種人體所需的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中甘蔗中鐵的含量最高，每公斤甘蔗的鐵含量可高達(dá)9mg，是水果中的補(bǔ)血佳品。

　　6、紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

　　紅棗是常見的補(bǔ)血食物，中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫，有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。紅棗可以與桂圓搭配使用，有非常好的補(bǔ)血養(yǎng)氣、養(yǎng)顏美容功效。

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