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來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 18:41

什么是重污染天氣：

污染天氣是指在無風(fēng)、逆溫和高濕等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導(dǎo)致的空氣污染現(xiàn)象。重污染天氣一般是指空氣質(zhì)量指數(shù)大于200，即環(huán)境空氣質(zhì)量達(dá)到重度及以上污染程度的空氣污染現(xiàn)象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣俗稱“霧霾”。

霧霾天氣要怎么防護(hù)？這些防護(hù)指示您需要知道！

外出戴口罩

霧霾天應(yīng)盡量減少外出，如果需要外出，應(yīng)做好防護(hù)工作，戴上 N95、N99 等專門防霧霾的口罩，防護(hù)效果較好，市面上常見的醫(yī)用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面作用不大。

霧霾天出行最好戴帽子，進(jìn)屋后馬上脫外套，減少室外臟空氣對身體的危害。

不做戶外運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)量

霧霾天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不僅達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，還會(huì)起到反作用。因此，運(yùn)動(dòng)愛好者在這種天氣狀態(tài)下，應(yīng)盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

因?yàn)?，霧霾天室外空氣質(zhì)量差，無法開窗會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣不暢，氣壓較強(qiáng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)令人出現(xiàn)胸悶、心悸等問題，得不償失。游泳、瑜伽等是較好的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)選擇。

盡量不要開窗

霧霾天空氣質(zhì)量差，開窗氣流交換只會(huì)讓室內(nèi)空氣變得更差，所以此時(shí)盡量不要開窗，可用空氣凈化器和加濕器來改善室內(nèi)空氣，也可增加幾盆綠色植物，如吊蘭、綠蘿、蘆薈等，凈化空氣。

做好個(gè)人衛(wèi)生

外出回來要及時(shí)用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔。

清理鼻腔時(shí)，可以用干凈的棉簽蘸水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，但要避免嗆咳。

長時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)的人群，可以對全身進(jìn)行一次清洗，避免灰塵長時(shí)間黏附在皮膚上。清洗皮膚時(shí)，要注意水溫不宜過燙，選用刺激性小的沐浴露。有條件的人回家后，還可以清洗衣物。

重污染天氣防護(hù)攻略圖：

來源：中國疾病預(yù)防控制中心

投稿地址：fcjsx04@163.com

編輯審核：肥城市衛(wèi)生健康宣教中心

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