什么是 重污染天氣：

污染天氣是指在無風、逆溫和高濕等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導致的空氣污染現(xiàn)象。重污染天氣一般是指空氣質量指數大于200，即環(huán)境空氣質量達到重度及以上污染程度的空氣污染現(xiàn)象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣俗稱“霧霾”。

霧霾天氣要怎么防護？這些防護指示您需要知道！

1

外出戴口罩

霧霾天應盡量減少外出，如果需要外出，應做好防護工作，戴上 N95、N99 等專門防霧霾的口罩，防護效果較好，市面上常見的醫(yī)用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面作用不大。

霧霾天出行最好戴帽子，進屋后馬上脫外套，減少室外臟空氣對身體的危害。

2

不做戶外運動，減少運動量

霧霾天進行戶外運動，不僅達不到運動效果，還會起到反作用。因此，運動愛好者在這種天氣狀態(tài)下，應盡量選擇室內運動，并適當減少運動量。

因為，霧霾天室外空氣質量差，無法開窗會導致室內空氣不暢，氣壓較強，高強度的運動會令人出現(xiàn)胸悶、心悸等問題，得不償失。游泳、瑜伽等是較好的室內運動選擇。

3

盡量不要開窗

霧霾天空氣質量差，開窗氣流交換只會讓室內空氣變得更差，所以此時盡量不要開窗，可用空氣凈化器和加濕器來改善室內空氣，也可增加幾盆綠色植物 ，如吊蘭、綠蘿、蘆薈等，凈化空氣。

4

做好個人衛(wèi)生

外出回來要及時用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔。

清理鼻腔時，可以用干凈的棉簽蘸水反復清洗，或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，但要避免嗆咳。

長時間進行戶外活動的人群，可以對全身進行一次清洗，避免灰塵長時間黏附在皮膚上。清洗皮膚時，要注意水溫不宜過燙，選用刺激性小的沐浴露。有條件的人回家后，還可以清洗衣物。

重污染天氣防護攻略圖：

來源：中國疾病預防控制中心

投稿地址：fcjsx04@163.com

編輯審核： 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心

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