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空氣污染與自我防護(hù)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 18:42

“空氣污染還會(huì)引致過(guò)敏性鼻炎、哮喘等疾病，現(xiàn)今過(guò)敏性鼻炎的病發(fā)有比以往增多的感覺，尤其是在灰霾天，呼吸道門診比平時(shí)多15％~20％?！辩娔仙皆菏烤椭毖裕鳛獒t(yī)生，他最怕出現(xiàn)灰霾天氣。那么，空氣污染到底會(huì)給我們的健康帶來(lái)哪些威脅呢？下面就由呼吸科專家解讀空氣污染對(duì)健康的危害，及如何做好自我防護(hù)。

一、元兇空氣污濁易患呼吸疾病

病原菌一旦吸附在粉塵上，就特別容易傳播，灰塵是病原體的理想培養(yǎng)基，繁殖地及傳播者。病菌附在灰塵上隨氣流進(jìn)入呼吸道，當(dāng)吸入量大或機(jī)體抵抗力低下時(shí)，可誘發(fā)肺炎，如細(xì)菌、真菌、病毒性肺炎等；可刺激氣道，引起支氣管收縮，甚至痙攣，誘發(fā)支氣管哮喘，哮喘急性發(fā)作或其他變應(yīng)性疾??；一些細(xì)微灰塵，如直徑小于2.5微米的有害顆粒，可直接進(jìn)入人體肺泡，靠人體自身防御機(jī)制很難清除，日積月累可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的很多疾病。

二、口罩阻擋病菌灰塵有點(diǎn)作用

口罩是我們冬天的必備品，很多人認(rèn)為，戴個(gè)口罩可以起到阻隔灰塵和病菌、預(yù)防呼吸道疾病的作用，最不濟(jì)還能防寒保暖。那么，口罩到底有沒有這樣的作用、我們需不需要戴口罩御寒過(guò)冬呢？還是來(lái)聽聽呼吸科專家的意見吧。

呼吸科專家金志賢說(shuō)，在灰塵較大的環(huán)境中生活和工作，自我防護(hù)很重要，主要是防止這些大小不等的塵粒進(jìn)入呼吸道，吸附在呼吸道黏膜上，所以戴口罩很重要。不過(guò)，金志賢表示，“改善環(huán)境才是根本，有哮喘等呼吸道基礎(chǔ)病的人，應(yīng)當(dāng)脫離灰塵大的環(huán)境，以避免反復(fù)發(fā)作?！?/p>

一般來(lái)說(shuō)，符合標(biāo)準(zhǔn)的口罩具有防寒保暖、防塵及一定的濾過(guò)病毒細(xì)菌的作用，在環(huán)境污染、流行病傳播時(shí)或者冬季寒冷天氣、呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)時(shí)佩戴，可以起到一定的預(yù)防效果。因此，呼吸科專家建議：老年人、患有感染或基礎(chǔ)疾病、免疫力低下的幼兒等人群在冬季外出、到人多擁擠空氣不流通或污染嚴(yán)重的地方時(shí)，最好戴上口罩，能夠發(fā)揮一定的保暖防病作用。

市場(chǎng)上的口罩五花八門，我們?cè)撨x擇哪種？呼吸科專家認(rèn)為，目前，并沒有研究確切證明口罩在預(yù)防疾病方面能發(fā)揮多大的作用，所以一般認(rèn)為口罩具有一定的濾過(guò)或阻擋病菌灰塵的作用，也就是能起到普通的防護(hù)效果，因此，在選擇口罩時(shí)，只要是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒，有完整的包裝袋并標(biāo)注了生產(chǎn)廠家、有效期、原料等符合標(biāo)準(zhǔn)的即可。

三、食物可抵御污染尚無(wú)研究

生活在空氣污染嚴(yán)重的地方，吃什么食物能幫助人體抵御污染對(duì)人體的危害呢？對(duì)此，民間有不少說(shuō)法，比如，吃木耳可以清理腸胃，吃水煮梨可以潤(rùn)肺止咳，吃血旺可以起到吸塵的作用，還有人說(shuō)吃韭菜有排污的作用等等。

專家表示，目前，西醫(yī)對(duì)飲食在這方面的作用還沒有研究，對(duì)吃血旺吸塵等也沒有做過(guò)相應(yīng)的研究及統(tǒng)計(jì)。但是，多吃蔬菜、水果等粗纖維食物，合理膳食，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加空氣濕度，對(duì)預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生肯定是有幫助的。

四、五招防呼吸道疾病

呼吸道疾病是很常見的疾病，而且往往具有傳染性，我們除了戴口罩之外，還可以從這些方面來(lái)自我防護(hù)。

第一招注意通風(fēng)

室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外還嚴(yán)重，極易引發(fā)呼吸道疾病。所以要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角。

第二招提高濕度

多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等；用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。

第三招加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時(shí)保持正常的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。

第四招自我保護(hù)

到醫(yī)院或人流密集處應(yīng)戴口罩；飯前便后、外出歸來(lái)以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。

第五招合理飲食

少吃辛辣食物，多吃富含維生素的水果蔬菜。