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空氣污染與自我防護

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 18:42

“空氣污染還會引致過敏性鼻炎、哮喘等疾病，現今過敏性鼻炎的病發(fā)有比以往增多的感覺，尤其是在灰霾天，呼吸道門診比平時多15％~20％。”鐘南山院士就直言，作為醫(yī)生，他最怕出現灰霾天氣。那么，空氣污染到底會給我們的健康帶來哪些威脅呢？下面就由呼吸科專家解讀空氣污染對健康的危害，及如何做好自我防護。

一、元兇空氣污濁易患呼吸疾病

病原菌一旦吸附在粉塵上，就特別容易傳播，灰塵是病原體的理想培養(yǎng)基，繁殖地及傳播者。病菌附在灰塵上隨氣流進入呼吸道，當吸入量大或機體抵抗力低下時，可誘發(fā)肺炎，如細菌、真菌、病毒性肺炎等；可刺激氣道，引起支氣管收縮，甚至痙攣，誘發(fā)支氣管哮喘，哮喘急性發(fā)作或其他變應性疾病；一些細微灰塵，如直徑小于2.5微米的有害顆粒，可直接進入人體肺泡，靠人體自身防御機制很難清除，日積月累可導致呼吸系統的很多疾病。

二、口罩阻擋病菌灰塵有點作用

口罩是我們冬天的必備品，很多人認為，戴個口罩可以起到阻隔灰塵和病菌、預防呼吸道疾病的作用，最不濟還能防寒保暖。那么，口罩到底有沒有這樣的作用、我們需不需要戴口罩御寒過冬呢？還是來聽聽呼吸科專家的意見吧。

呼吸科專家金志賢說，在灰塵較大的環(huán)境中生活和工作，自我防護很重要，主要是防止這些大小不等的塵粒進入呼吸道，吸附在呼吸道黏膜上，所以戴口罩很重要。不過，金志賢表示，“改善環(huán)境才是根本，有哮喘等呼吸道基礎病的人，應當脫離灰塵大的環(huán)境，以避免反復發(fā)作?！?/p>

一般來說，符合標準的口罩具有防寒保暖、防塵及一定的濾過病毒細菌的作用，在環(huán)境污染、流行病傳播時或者冬季寒冷天氣、呼吸系統疾病多發(fā)時佩戴，可以起到一定的預防效果。因此，呼吸科專家建議：老年人、患有感染或基礎疾病、免疫力低下的幼兒等人群在冬季外出、到人多擁擠空氣不流通或污染嚴重的地方時，最好戴上口罩，能夠發(fā)揮一定的保暖防病作用。

市場上的口罩五花八門，我們該選擇哪種？呼吸科專家認為，目前，并沒有研究確切證明口罩在預防疾病方面能發(fā)揮多大的作用，所以一般認為口罩具有一定的濾過或阻擋病菌灰塵的作用，也就是能起到普通的防護效果，因此，在選擇口罩時，只要是經過嚴格消毒，有完整的包裝袋并標注了生產廠家、有效期、原料等符合標準的即可。

三、食物可抵御污染尚無研究

生活在空氣污染嚴重的地方，吃什么食物能幫助人體抵御污染對人體的危害呢？對此，民間有不少說法，比如，吃木耳可以清理腸胃，吃水煮梨可以潤肺止咳，吃血旺可以起到吸塵的作用，還有人說吃韭菜有排污的作用等等。

專家表示，目前，西醫(yī)對飲食在這方面的作用還沒有研究，對吃血旺吸塵等也沒有做過相應的研究及統計。但是，多吃蔬菜、水果等粗纖維食物，合理膳食，加強鍛煉，增強機體抵抗力，增加空氣濕度，對預防呼吸道疾病的發(fā)生肯定是有幫助的。

四、五招防呼吸道疾病

呼吸道疾病是很常見的疾病，而且往往具有傳染性，我們除了戴口罩之外，還可以從這些方面來自我防護。

第一招注意通風

室內空氣不流通時，其污染程度比室外還嚴重，極易引發(fā)呼吸道疾病。所以要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角。

第二招提高濕度

多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；用空氣加濕器或負氧離子發(fā)生器等增濕。

第三招加強鍛煉

加強體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。

第四招自我保護