新晚上喝什么茶可以安神助眠又減肥？全面解答您的疑問與需求。

網(wǎng)友雪瑤 大佬 2024-12-12 15:53:59 18℃ 普洱茶分享

晚上喝什么茶可以安神助眠又減肥？全面解答您的疑問與需求

隨著生活節(jié)奏的加快越來越多的人面臨著失眠和肥胖的難題。晚上喝一杯茶既能安神助眠又能輔助減肥成為了多人的追求。本文將為您詳細介紹晚上可以喝哪些茶來實現(xiàn)這一目標讓您在享受茶香的同時輕松改善睡眠優(yōu)劣保持身材。

一、安神助眠茶

1. 荷葉茶

荷葉茶具有清暑解熱、升陽提神、減肥降脂的功效。晚上飲用荷葉茶可幫助消化減輕腸胃負擔同時具有安神助眠的作用。

2. 金銀花茶

金銀花茶具有清熱解、抗病、消炎的功效。晚上飲用金銀花茶，可緩身心，促進睡眠。

3. 綠茶

綠茶中的茶多酚和氨基酸具有鎮(zhèn)靜、安神的作用。晚上適量飲用綠茶，能夠改善睡眠優(yōu)劣。

4. 紅茶

紅茶中的茶多酚含量較低，對胃的刺激較小，適合晚上飲用。紅茶具有養(yǎng)心安神的作用，有助于改善睡眠。

5. 黑茶

黑茶中的茶多酚和茶黃素具有鎮(zhèn)靜、安神的作用。晚上飲用黑茶，可幫助緩解疲勞，增進睡眠優(yōu)劣。

6. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、解熱、減輕疲勞的功效。晚上飲用菊花茶，可放松身心，促進睡眠。

7. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有緩神經(jīng)、調節(jié)情緒的作用，有助于緩解壓力、放松身心。

8. 菩提茶

菩提茶含有生物類黃酮，具有安神、緩解慢性失眠、血壓偏高、消化不良等功效。

二、減肥茶

1. 決明子茶

決明子茶具有調理身體脂肪、降壓、明目的功效。晚上飲用決明子茶，能夠輔助減肥。

2. 茉莉花茶

茉莉花茶具有疏散風熱、解、減肥的功效。晚上飲用茉莉花茶，可促進新陳代謝，輔助減肥。

3. 荷葉茶（同上）

4. 百合花茶

百合花茶具有潤肺、安神的功效，能夠緩解夜寐不安病癥，有助于睡眠。

5. 蓮子茶

蓮子茶具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，晚上飲用能夠改善睡眠，輔助減肥。

三、綜合茶

1. 安神助眠茶組合

將上述安神助眠茶混合飲用，可增強安神助眠的效果，同時輔助減肥。

2. 減肥茶組合

將上述減肥茶混合飲用，可加速新陳代謝，增進減肥效果。

四、留意事項

1. 適量飲用

晚上飲用茶水，要關注適量，避免因飲水量過多引起夜間起床上廁所，作用睡眠。

2. 選擇適合本身的茶

依照個人口味和體質，選擇適合本人的茶。如脾胃虛弱的人，可選擇紅茶；胃寒的人，可選擇普洱茶。

3. 避免飲用濃茶

晚上避免飲用濃茶以免茶堿興奮中樞，影響睡眠。

4. 睡前不宜飲用茶

睡前1小時內不宜飲用茶，以免影響睡眠。

晚上喝部分安神助眠、減肥的茶可改善睡眠優(yōu)劣，保持身材。在享受茶香的同時也要留意適量飲用，選擇適合本身的茶，以達到效果。期待本文能為您的晚間茶飲提供部分有益的建議。