很多女孩都有一個(gè)誤區(qū)，就是在月經(jīng)期間吃多少東西都不會發(fā)胖。在月經(jīng)的前一周，身體受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響，確實(shí)會有增加食欲，心情不穩(wěn)定的狀況，我特別想吃的東西，很多女孩很喜歡吃巧克力。但是巧克力的熱量是不會消失的，就算是月經(jīng)期間也不會消耗很多熱量，這些熱量仍然會轉(zhuǎn)化成脂肪。例假后減肥就成了很多人當(dāng)務(wù)之急的事，有哪些好方法呢?

　　 例假后減肥注意事項(xiàng)

　　 1、選擇最佳時(shí)間

　　 例假后第14天排卵，女性在排卵期時(shí)，雌性激素和雄性激素都會分泌旺盛，這樣體內(nèi)的碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)的吸收和消耗就會增大，選擇排卵期的前一周做有氧運(yùn)動是最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候的身體和心情都非常好，非常有活力。

　　 2、選擇運(yùn)動項(xiàng)目

　　 女孩子在選擇減肥時(shí)，可以選擇一些容易消耗熱量，又能讓人感興趣的有氧運(yùn)動。比方說選擇跑步，游泳，騎自行車這3個(gè)運(yùn)動，可以輪換著每天早晨40分鐘，晚上可以上健身房去做一做韻律操，拉丁舞，去玩一玩呼啦圈，這些運(yùn)動項(xiàng)目不僅能夠減肥還能夠塑身。

　　 減肥是一個(gè)長期的持之以恒的運(yùn)動，單單靠例假后幾天，想把身上的肥肉，減掉是不容易的，如果說有的人本身又有肥胖基因，要想保持好體型那就更不容易了。例假后減肥只是在減肥過程中增加了一個(gè)新陳代謝分泌快的時(shí)段，這個(gè)時(shí)段你可以增大一定的運(yùn)動量，但平日里面無論是飲食搭配還是進(jìn)行體育運(yùn)動消耗的熱量，都是不應(yīng)該切斷的。

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