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1.有關體育保健的小知識

在夏季鍛煉的人要有科學的 ... ，盛夏體育鍛煉有六大忌。

一、忌在烈日下做運動。每天中午前后，烈日當空，除游泳外，更好不要在這個時間進行戶外運動，謹防中暑。

二、忌運動時間過長。在氣溫高的時間里，一次鍛煉的時間不要超過半個小時，以免出汗過多，體溫上升過高，引起中暑。如果一次性鍛煉時間較長，可以在中間安排1至2次休息時間。三、忌運動后大量喝水。運動后大量喝水，會引起血液、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，喝水太多會出汗更多，體內鹽分丟失，從而引起肌肉痙攣等問題。

四、忌運動后立即沖冷水。夏季鍛煉體內熱量增加快，毛細血管大量擴張以利于散熱。突然用冷水沖身體，毛細血管突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節(jié)失常，以致生病。五、忌鍛煉后吃冷飲。鍛煉后可使大量的血液涌向體表和肌肉，消化道則處于相對貧血狀態(tài)，大量吃冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。

六、忌用體溫烘衣。盛夏鍛煉，當衣服被汗水濕透時，有的人不換衣服，想用體溫將濕衣烘干，這容易造成風濕或關節(jié)炎，鍛煉后一定要換上干衣。

2.小學生體育小知識100字

今天早晨，我們在操場上升國旗。升好國旗以后就是老師在國旗下的體育。今天輪到楊老師體育。他一上來就問：“同學們，你們喜歡體育嗎？喜歡的請舉手！”話音剛落，一只只小手就高高地舉起，許多學生還舉起了兩只手來表示十分喜歡。楊老師看見了又笑又兇巴巴地說：“多舉一只手干嗎？想找死呀？”說完，同學們就哄堂大笑。那一些舉起兩只手的同學大部分放下了一只手，但是有一些同學還是舉著兩只手，表示他們特別喜歡體育。接著，楊老師說：“我們即將臨近什么會？”同學們異口同聲地說：“運動會！”“那么運動會的更高級別是什么？”楊老師又問。同學迅速地回答：“奧運會！”楊老師又說：“奧運會上我們國家的超人是誰？”“劉翔！”“對，可惜在一次比賽的時候，他在快到達終點的時候被人超過了……”楊老師在滔滔不絕地體育著，鼓勵我們要積極鍛煉，為祖國爭光。

最后，楊老師用歌聲結束了自己的演講，結束了他的談話。

這一次演講告訴了我們多運動對我們人體非常有益，光說不練是假把式，只有積極鍛煉才能夠為祖國爭光！

3.學生健康小知識200條

學生處于身體發(fā)育和學習文化知識的更佳階段。

大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣，有益健腦。

一、吃好早餐。 一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。

這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質的蛋白質，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。 睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。

良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。

同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 三、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。

參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育。

四、用眼衛(wèi)生 如果視力受到損害，近者會給學習帶來困難，影響學生的閱讀效果和記憶程度，影響觀察力的提高，使智力發(fā)展受到限制；遠則會給將來的工作造成困難，使之不能從事某些專業(yè)工作，限制才能的發(fā)揮。因此，注意用眼衛(wèi)生，不要長時間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時眼睛和書本要有30厘米的距離，要認真做眼保健操。

五、飯后不宜馬上進行劇烈活動 剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常、消化，可引起腹痛，惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

4.小學生健康知識10條

1、小學生應養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習慣？ （1）早晚洗臉 （2）早晚刷牙 （3）飯前便后要洗手 （4）睡前洗腳 （5）勤洗頭 （6）勤洗澡 （7）勤剪指甲 （8）生吃瓜果要洗凈 （9）不喝生水 （10）不躺著看書 2、什么情況下應洗手？ （1）飯前便后應洗手 （2）吃東西前應洗手 （3）勞動（干活）后應洗手 （4）玩游戲后應洗手 （5）觸摸臟東西后應洗手 （6）觸摸傳染病人的 東西后應洗手 （7）到公共場所回來后應洗手 （8）拿碗筷前應洗手 3、書寫，閱讀時，眼和書本的距離應是多少？ 30—35厘米，或一尺左右。

4、為什么要及時理發(fā)和經常洗頭？ 理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。 5、為什么不能喝生水？ 生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病（腸炎、痢疾，傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

6、為什么不能吃 ... 變質食物？ ... 變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。 7.挑食和偏食有什么害處？ 挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。

8為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動？ 剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常 消化，可引起腹痛.惡心，嘔吐等，時間久了還可引起 消化不良和胃病。

5.小學生運動健康小知識

小學生生長發(fā)育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養(yǎng)護。小學體育教學的內容必須有利于促進學生身體的全面發(fā)展，有效地鍛煉身體，增強體質。

一、選擇合適的場地

目前，條件一般的學校體育場地大多是水泥的，如籃球場、排球場等。其實，水泥、柏油鋪設的操場質地堅硬、彈性極差，長期在這種場地進行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學校盡量設置塑膠場地。這種場地能保護學生不易受傷，沒有條件的學校則盡量保持土質場地與沙場地。

二、保證器材安全

器材的選擇對于學生安全非常重要，學校要根據(jù)新課標的要求努力爭取逐步配齊，條件所限一時配不齊的，可以發(fā)動師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。

三、課堂注意事項

1.合理選擇運動負荷。體育教學自身的特點決定其以身體練習為主要特征，以室外為主要場所，在動態(tài)之中進行，因此增加了組織教學的難度。倘若學生使用器械不當或生理負荷過量，就容易發(fā)生傷害事故。

2.加強體育課安全意識。體育課要求學生的身體直接參與活動，活動時的確存在不安全因素，有潛在的危險性，但只要注意養(yǎng)護教育，課堂組織嚴密，以正確科學的 ... 施教，加強養(yǎng)護措施，傷害事故是可以避免的。

3.安全先從教師做起。作為一名合格的體育教師，養(yǎng)護意識應該滲透到備課、上課、課后小結的各個環(huán)節(jié)之中。在備課時，要充分考慮到各種不安全因素，并通過自己的努力逐一排除。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學生、備場地器材，要揣摩教材的技術要領、動作結構、重點與難點、保護與幫助，要全面了解學生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀律習慣、運動能力等等。

4.教學要嚴謹。在教學過程中，教師要向學生傳授正確的知識、靈敏的技巧、嫻熟的技能，并采用科學的教法，使學生領會并掌握動作要領，明確技術規(guī)范，進行準確操練。教師還必須親自帶領或指導學生做好充分的準備活動和必要的專門性練習。

5.服裝不可忽視。對于體育課的著裝，教師必須有嚴格的要求，使學生逐步養(yǎng)成良好的習慣。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。

6.小學生健康知識10條

1、小學生應養(yǎng)成哪些個人衛(wèi)生習慣？ （1）早晚洗臉 （2）早晚刷牙 （3）飯前便后要洗手 （4）睡前洗腳 （5）勤洗頭 （6）勤洗澡 （7）勤剪指甲 （8）生吃瓜果要洗凈 （9）不喝生水 （10）不躺著看書 2、什么情況下應洗手？ （1）飯前便后應洗手 （2）吃東西前應洗手 （3）勞動（干活）后應洗手 （4）玩游戲后應洗手 （5）觸摸臟東西后應洗手 （6）觸摸傳染病人的 東西后應洗手 （7）到公共場所回來后應洗手 （8）拿碗筷前應洗手 3、書寫，閱讀時，眼和書本的距離應是多少？ 30—35厘米，或一尺左右。

4、為什么要及時理發(fā)和經常洗頭？ 理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。 5、為什么不能喝生水？ 生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染?。c炎、痢疾，傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

6、為什么不能吃 ... 變質食物？ ... 變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。 7.挑食和偏食有什么害處？ 挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。

8為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動？ 剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常 消化，可引起腹痛.惡心，嘔吐等，時間久了還可引起 消化不良和胃病。

7.小學生健康知識,星期三就用,快

當天的事情要當天完成；自己的事情要自己做；飯前便后勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛(wèi)生，講文明。

關心集體，愛護集體。 用眼時的注意事項： 平時使用計算機或看書、看報，更好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。

與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。 若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。

若無改善就必須就醫(yī)，因為有可能是其它的感染所致。 日常的眼睛保養(yǎng) 多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

滴眼藥水、生理時鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，更好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為 了保存方便都會加入防腐劑或 ... 菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若您是過敏性的體質就很難說了。

冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。 平時可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

生活方式與身心健康 ——國家心血管病科研領導小組組長洪紹光教授在中 ... 講座 各位首長、各位專家： 很高興和大家一起座談關于“生活方式與身心健康”問題。 按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。

咱們在座的有好我中年、青年老年人。那幺，人的生理壽命應該是多大歲數(shù)呢？按照生物的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認人的壽命正常應該是120歲。

那么應該怎么度過呢？ 在120歲當中，70、80、90、100歲健康不是夢；人人都應該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律?？涩F(xiàn)在的情況呢？應該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活了50歲。

本應該70、80、90歲健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死，也整整提前得病50歲。 現(xiàn)在提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當今社會普遍現(xiàn)象。

我在北京調查，小學生已經有了高血壓，中學生開始動脈硬化了這就是我們今天要討論的間題所在。為什么我們經濟發(fā)展了，錢多了，物質生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因為經濟發(fā)達了，生活富裕造成的。

錯了完全錯了。我認為這些病并不是因為物質文明提高而造成的，而是因為精神文明不足，健康知識缺乏而產生的。

美國的經驗表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，美國白領階層地位高，收入也高，可是他們中患疾病遠遠低于藍領階層，壽命也長。這說明什么呢？因為白領階層受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識、自我保健意識強。

因此現(xiàn)在我們得病越來越多，并不是因為物質文明提高了，而因為文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高衛(wèi)生保健知識，那么我們可以在經濟發(fā)達的同時更健康，而不是病更多。

所以首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是物質文明提高了收入多了錢多了的原因，而是因為衛(wèi)生保健知識沒跟上。 現(xiàn)在影響我們身體健康的主要是什么病呢？心血管病是之一位。

去年全世界死于新老心血管病是1530萬人，占總死亡的四分之一，是全世界更大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過，只要采取預防措施就能減少一半的死亡，也就是說有一半的死亡完全是可以預防的。

因此鐘道恒博士說過一句話：“許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此很多病是可以不讓它發(fā)生、可以避免死亡”。

有個例子：有位同志，因為我們知道他有冠心病，一定要避免著急和突然用力。有一回他去搬書，很重的書，其實一回搬二本三本書，一點問題也沒有，他一回搬一摞書，一使勁，當即心跳停了經過全力搶救經后心臟跳動了，可腦子死亡了，變成了植物人，一個人年醫(yī)藥費花了150萬元。

另外一位北京同志在計劃經濟時代，有一天買了許多白菜回家放在墻根，結果第二天下了一場雪，他怕凍壞了于是從三樓下來搬白菜，白菜一顆好幾斤，之一次搬三顆，從樓底搬到三樓陽臺，第二次又搬了三顆，第三次搬了七顆白菜，50斤重，可是呢，因為平常不干活，一下子上下三樓，累得直喘，越來越厲害，咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上醫(yī)院。一到我們安貞醫(yī)院，一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭。

真趕緊挽救，打上一針，這一針藥0.1克15000元錢。同志們，金子1克才100塊；0.1克才10塊錢，這個藥0.1克就要15000元錢；藥還挺好，。

8.小學生健康知識66條（學生用）

1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。 3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。 5、心臟在人體的左胸部。

6、肺在人體的胸腔里。 7、預防流感主要是在流感流行期間，應盡量少到公共場所去。

8、預防腸道傳染病應防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手。 9、預防甲型肝炎應做到以下幾點：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。

10、老鼠主要會傳播流行性出血熱. 11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。 12、預防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。

13、吸煙可致肺癌。 14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。

15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。 第二部分： 1、早晚刷牙是保護牙齒的有效 ... 之一。

2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。 3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。

4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。 5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。

6、預防近視主要是要做到“三要三不要”。 7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。

8、按時接種卡介苗是預防肺結核安全、有效的 ... 。 9、糖對保護肝臟有好處。

10、我們不僅要搞好家庭內部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。 11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強體質。

12、青春前期男生應 ... 緊身褲，女生應不束胸、不束腰、 ... 高跟鞋。 13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。

14、預防碘缺乏病最簡單、經濟的 ... 是長期堅持食用碘鹽。 第三部分： 1、我們的身體是由頭、頸.軀干和四肢組成。

2、預防接種能預防疾病，保持身體健康。 3、正確的刷牙 ... 是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。

4、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質，排出渣滓。 5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。

6、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應社會，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài). 7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。 8、維護公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場所衛(wèi)生，并且要愛護公共衛(wèi)生設施。

9、預防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。 10、急救的設施包括急救 ... （120）；救護車和醫(yī)院急診室等。

取精華O（∩_∩）O謝謝。

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