體育鍛煉不僅能強壯身體，而且也對心理健康起著積極的影響，主要可以體現(xiàn)在八個方面。

1.提升低落的情緒

經(jīng)常參加體育鍛煉，激發(fā)了全身機能的運動活性，由內(nèi)而外產(chǎn)生出一種興奮狀態(tài)，容易形成歡快積極的情緒，養(yǎng)好鍛煉習(xí)慣，能以活潑好動的心情一掃低落的不良情緒。

2.釋放心理的壓力

體育鍛煉必須身心合一、集中注意力去投入運動，需要盡心發(fā)揮，也調(diào)動人的意識積極關(guān)聯(lián)；原來因工作學(xué)習(xí)或生活上產(chǎn)生積累的緊張焦慮、煩躁苦悶的心理壓力也會隨著體能上的付出而充分釋放，使身心得到放松。

3.改善自閉的性格

有些人性格非常內(nèi)向自閉，不善于跟人交流，內(nèi)心孤獨無助，而體育鍛煉的積極性，特別是團隊合作的體育項目，能促使自己主動去融入交流、同心協(xié)力、合作互助，有利于改善性格中不開朗的缺陷。

4.調(diào)整積極的心態(tài)

體育鍛煉，特別是運動比賽，雙方對壘的過程，曲折多變：運氣與失誤；順利與艱難；突破與逆轉(zhuǎn)，以及輸贏得失，都需要自己正確去面對，需要有好的心理控制能力，及時調(diào)整好心情去積極處理。這樣能有助于調(diào)整好人的一種積極的心態(tài)。

5.樹立堅定的信心

通過體育鍛煉，提高了身體素質(zhì)和運動能力，增強了抵抗疲勞和疾病的能力，由此也使自己更自信，精神更振奮，收獲到的成就感和征服感，使自己充滿戰(zhàn)勝困難的信心，并能以這種樂觀的信念帶到生活和工作中去，不斷鼓舞自己。

6.培養(yǎng)頑強的意志

體育鍛煉的過程也是艱苦的，是需要以吃苦耐勞的毅力來堅持鍛煉，長期鍛煉下去，能形成持之以恒的良好習(xí)慣，也培養(yǎng)了克服困難的頑強意志和不屈不撓的堅毅品質(zhì)。

7.提高思維的能力

經(jīng)常參加體育鍛煉，也提升了大腦的攝氧量、激活了腦細胞的活躍量，促進了腦細胞的功能及工作效率，這樣就有利于頭腦保持清醒，想象力豐富、知覺敏銳、有一個思維靈活、善于判斷、精力充沛的良好心智。

8.追求進取的精神

體育運動隨著鍛煉的循序漸進，能不斷取得更高的進階，運動體能的增強、運動水平的提高，也促使了思想境界的提升，追求更好更優(yōu)也成為了一種不斷進取、奮力向上、永不滿足的內(nèi)心意念。

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