每年9月是全民健康生活方式宣傳月，今年主題是“食要三減，減掉不良生活方式；體要三健，健出美好生活向往”。

人們常說(shuō)：習(xí)慣成自然，良好的習(xí)慣會(huì)終身受益，而不好的習(xí)慣會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。越來(lái)越多的臨床研究發(fā)現(xiàn)，有些不良的站、坐、行、臥的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體不適，嚴(yán)重的甚至?xí)鸺甭該p傷。什么是良好的體態(tài)？你日常中的站姿、坐姿等正確嗎？南京市中醫(yī)院（南京市體育醫(yī)院）專業(yè)運(yùn)動(dòng)處方師劉浩升帶你來(lái)調(diào)整和糾正！

01站姿

從正面看，應(yīng)是雙耳連線，雙肩最高點(diǎn)連線，雙側(cè)髂前上棘連線，雙膝連線，雙踝連線，這5條線都與地面平行。從側(cè)面看，應(yīng)是內(nèi)耳、肩峰、臀部中間、膝蓋外側(cè)、足底后1/3連線與地面垂直。

02坐姿

坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身體，肘關(guān)節(jié)角度維持在90~120度。膝蓋彎曲呈直角，保持膝蓋與臀部平齊或略高于臀部。不蹺二郎腿，雙腳平放在地面。不要久坐，每隔1小時(shí)左右應(yīng)起身活動(dòng)。

03走姿

04睡姿

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