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養(yǎng)生又健身，這項“慢”運(yùn)動比賽引領(lǐng)健康風(fēng)潮

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 20:00

對于不少中老年人來說，練功十八法早已不再陌生，其針對性強(qiáng)、防治結(jié)合的健身功效越來越受到青睞。6月26日，上海市第四屆市民運(yùn)動會“馬陸杯”上海市練功十八法大賽在嘉定市民健身中心舉行。

頸項爭力、左右開弓、雙手伸展、開闊胸懷……比賽現(xiàn)場，來自全市各區(qū)的177名運(yùn)動員伴隨著舒緩的音樂，舉手、抬腳、彎腰、轉(zhuǎn)身，將練功十八法的獨(dú)特魅力展現(xiàn)得淋漓盡致。

來自馬陸鎮(zhèn)代表隊的趙明芳已經(jīng)堅持練習(xí)練功十八法三年多，“感覺精神越來越好，形體也變得更加年輕，筋絡(luò)拉開之后感覺整個人很輕松?！壁w明芳說，“通過比賽可以讓自己的動作更規(guī)范，達(dá)到健身的效果。”

來自普陀區(qū)李子園練功十八法隊的吳燕說，練功十八法讓她結(jié)識了更多志同道合的朋友，“這里都是我們的姐妹兄弟，大家一起鍛煉，共同進(jìn)步，雖然是比賽，但是氛圍非常輕松歡樂！”

最終，嘉定區(qū)馬陸鎮(zhèn)、安亭鎮(zhèn)，浦東新區(qū)祝橋鎮(zhèn)、陸家嘴街道等十支代表隊榮獲比賽一等獎，他們將參加接下來上海市第四屆市民運(yùn)動會練功十八法總決賽。

據(jù)了解，練功十八法是一種將醫(yī)療與體育療法相結(jié)合的醫(yī)療保健操，誕生于近現(xiàn)代的上海，功法初創(chuàng)至今，已有半個多世紀(jì)的歷史，因其每套由18節(jié)動作組成，故名練功十八法。功法共有三套，第一套簡稱“前十八法”，主要針對頸肩腰腿部鍛煉；第二套簡稱“后十八法”，主要針對四肢關(guān)節(jié)痛（腱鞘炎、網(wǎng)球肘）練習(xí)；第三套簡稱“續(xù)十八法”，主要針對呼吸系統(tǒng)（慢性支氣管炎）活動，是一種針對性強(qiáng)、防治結(jié)合的醫(yī)療保健功法。

“別看‘前十八法’簡單易行，但卻功效突出?！鄙虾Ｊ芯毠κ朔▍f(xié)會會長、練功十八法代表性傳人莊建申說，“年輕白領(lǐng)因為工作性質(zhì)和環(huán)境壓力，會多發(fā)頸痛、肩痛、腰痛、腿痛，完全可以通過練習(xí)練功十八法來緩解疼痛，預(yù)防職業(yè)病的發(fā)生。”同時，莊建申建議，在練習(xí)時不僅要動作正確，還要用“內(nèi)勁”，做到呼吸活動相配合。

比賽當(dāng)天，2024年上海市第四屆市民運(yùn)動會區(qū)級選拔賽暨“全嘉來賽”2024年嘉定區(qū)業(yè)余聯(lián)賽“馬陸杯”練功十八法大賽舉行，12個街鎮(zhèn)144名選手同場展示。

撰稿：秦建

攝像：徐宸逸、胡有恒（實習(xí)生）

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