廣州社會勞動康復中心 越來越多的青壯年職員習慣了這樣一種生活方式:整天坐在辦公桌前操作計算機、處理文件；即使回家，也常因看電視、玩電腦游戲、打牌等而靜坐不動，導致體力活動相對嚴重不足，更別說體育鍛煉了。他們之所以不能經(jīng)常參加體育鍛煉，工作忙碌是其中一個因素，但主要還是自身的觀念和惰性問題。
    久坐不動容易導致許多疾病的發(fā)生:譬如，由于直腸肛管靜脈回流受阻，易使血液瘀積，靜脈擴張，發(fā)生痔瘡。同時，久坐使全身重量都壓在脊椎骨底端，壓力承受面分配不均，會引起背部和腹部肌肉下垂，以致發(fā)生下背部肌肉疼痛和消化不良。更嚴重的是，由于活動減少，心肺功能下降，可能導致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環(huán)變慢，容易引起高血壓癥，并為冠狀動脈栓塞埋下病根。久坐還會使結(jié)腸蠕動減弱，大便在結(jié)腸中停留時間延長，導致便秘，也可能使致體內(nèi)廢物毒物與結(jié)腸粘膜接觸時間延長，增加患結(jié)腸癌的幾率。
    因此，久坐不動的生活方式被世界衛(wèi)生組織定義為“靜坐生活方式”，它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險增加一倍，并很大程度上增加了結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮的發(fā)生危險。
    所以，建議需要經(jīng)常坐位工作的職員每天至少活動30分鐘?？梢砸虻刂埔耍热缱财嚿舷掳鄷r提前兩站下車步行；上樓時不乘電梯，走樓梯；在坐了一段時間后站起來活動并走動一下。盡量安排每周不少于3次、每次不少于30分鐘的鍛煉，從而防治久坐引起的疾病，擁有更健康的體魄。

相關(guān)知識

久坐不動有哪些危害,久坐族應該如何保持健康？
久坐不動有哪些健康危害呢
久坐不健康？久站也有健康隱患
【健康科普】久坐 VS 久站 VS 久躺，哪個對身體傷害更大？
科普｜久坐：21世紀的健康隱患
久坐不動損害兒童身體健康
【久坐不動有哪些危害】
用在線視頻制作揭示“久坐不動”有哪些健康隱患，科學指導健康生活
久坐不動的健康隱患：你可能低估了它的危害
久坐不動有什么危害呢

網(wǎng)址: 久坐不動有害健康 健康科普 http://www.u1s5d6.cn/newsview898714.html