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如何才能保持皮膚健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 20:59

如何才能保持皮膚健康

日常生活中，我們的皮膚經(jīng)常接觸各種各樣的東西，有對(duì)皮膚有害的，也有對(duì)皮膚有好處的，毫無(wú)疑問(wèn)，適當(dāng)保養(yǎng)皮膚對(duì)保持年輕和健康很重要。盡管遺傳和衰老過(guò)程對(duì)人的外貌影響很大，但仍然可以通過(guò)堅(jiān)持保養(yǎng)皮膚控制和延緩衰老過(guò)程。那么如何才能保持皮膚健康?下面我們將做具體的介紹。

目錄如何才能保持皮膚健康保持皮膚健康三大要素怎樣保養(yǎng)皮膚哪些人群容易皮膚亞健康保持五大健康習(xí)慣讓你不得皮膚病

1如何才能保持皮膚健康

　　首先是我們的床上用品要保持清潔。

　　也許我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們的床單，被罩，枕套，被子上，有成千上萬(wàn)個(gè)我們?nèi)庋劭床灰?jiàn)的螨蟲(chóng)，每天我們睡覺(jué)時(shí)，與被罩、枕套等物品親密接觸時(shí)，被罩、枕套上的螨蟲(chóng)在不知不覺(jué)中侵入我們的皮膚，破壞我們皮膚的毛囊，導(dǎo)致我們的皮膚毛孔粗大，皮膚粗糙。所以，我們的床單，被罩，枕套，一定要經(jīng)常清洗，一般1~2星期就要清洗一次，這樣才能保持我們的皮膚不受螨蟲(chóng)的侵?jǐn)_。

　　洗澡時(shí)要盡量少用肥皂，多用沐浴露。

　　因?yàn)榉试頃?huì)破壞我們皮膚的皮質(zhì)層，皮質(zhì)層是皮膚的天然屏障，皮質(zhì)層破壞以后，會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀，嚴(yán)重者甚至皮膚出現(xiàn)抓痕，嚴(yán)重地破壞了皮膚，損壞了我們的健康。而沐浴露卻很少出現(xiàn)這種情況。

　　經(jīng)常在廚房中做飯的人，最好戴個(gè)口罩。

　　盡管現(xiàn)在很多家庭都已經(jīng)安裝了抽油煙機(jī)，但是，廚房中依然有很多沒(méi)有被吸走的油煙，這些油煙很容易熏烤皮膚，使皮膚上附有一層不易洗去的東西，看起來(lái)很像黃臉婆。另外，鍋中的油經(jīng)常濺到我們的臉上，使臉部的皮膚出現(xiàn)一個(gè)個(gè)很小的色素沉著斑。所以，我們做飯時(shí)，最好在臉上戴個(gè)口罩，既保護(hù)了自己的健康，又保證了食品的安全衛(wèi)生。

　　在洗衣服時(shí)，盡量戴手套。

　　因?yàn)橄匆路?，肥皂?duì)皮膚或多或少都有影響，長(zhǎng)期用洗衣粉、肥皂洗衣服，會(huì)傷害我們手部的皮膚。使我們的皮膚粗糙，老化，如果我們?cè)谙匆路r(shí)帶上一雙橡膠手套，洗衣粉和肥皂就不會(huì)直接接觸到我們的皮膚，對(duì)我們的皮膚不會(huì)造成直接的傷害。另外，打掃房間和擦拭家具的時(shí)候也最好帶著橡膠手套。

　　出門(mén)要帶防曬口罩，防止面部皮膚被灼傷。

　　現(xiàn)在超市出售的口罩大都具有防曬和隔離灰塵的作用，帶上防曬口罩后一方面可以防止空氣中的灰塵被吸入肺中，另一方面，具有防曬作用，防止面部皮膚被太陽(yáng)光灼傷和日光性皮炎的發(fā)生。

2保持皮膚健康三大要素

　　禾健提示第一、保證充足睡眠，睡足8小時(shí)。因?yàn)槿说谋砥ぜ?xì)胞制作于夜間11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，此段時(shí)間沒(méi)有睡熟的話，影響表皮細(xì)胞的新陳代謝，容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋等，所以睡眠對(duì)美容是很重要的。

　　禾健提示第二、合理的飲食。多吃富含維生素的食品、如杏仁、牛奶、新鮮青菜、水果、寶生園蜂膠等，這些物質(zhì)能使皮膚變得細(xì)嫩、白皙、少皺紋;多飲水，每天至少飲6~8杯水，可以幫助舒緩臉上的皺紋;戒煙酒，因?yàn)槌闊熓且鸷诎?、雀斑、皺紋的重要因素。

　　禾健提示第三、炎熱的夏天避免太陽(yáng)直射。因?yàn)樽贤饩€可加重黃褐斑、雀斑，可在外出前涂抹防曬品。

　　皺紋：在一塊紗布上涂滿(mǎn)一層濕的蜂蜜。敷于皺紋處，15分鐘后，用一團(tuán)濕消毒棉花球擦拭干凈，每星期1次。

3怎樣保養(yǎng)皮膚

　　1.少做表情

　　我們都知道經(jīng)常大笑會(huì)使臉部皮膚松弛，從而使得皺紋的到來(lái)。經(jīng)常大笑、扮鬼臉或者蹙眉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要多的多。所以，我們最好不要做夸張的表情，減少皺紋的生長(zhǎng)。

　　2.選對(duì)護(hù)膚品

　　每個(gè)人的膚質(zhì)不同，即使是同一個(gè)人，臉上不同部位的膚質(zhì)也不盡相同。假如本身是干性皮膚，錯(cuò)用了具有控油作用的護(hù)膚品，就會(huì)讓臉部感覺(jué)越來(lái)越干燥。所以在購(gòu)買(mǎi)護(hù)膚品之前，最好先做個(gè)膚質(zhì)測(cè)試，搞清楚自己究竟是何種皮膚，然后再選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品。

　　3.卸妝要徹底

　　含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質(zhì)和場(chǎng)合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之后一定要進(jìn)行認(rèn)真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護(hù)理，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈，防止堵塞毛孔。

　　4.不要暴曬

　　陽(yáng)光中的紫外線可以殺菌，但如果長(zhǎng)時(shí)間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過(guò)量的紫外線，皮膚就會(huì)變黑，更有甚者還會(huì)引發(fā)皮膚癌。因此在晴天出門(mén)之前，要涂抹質(zhì)量較好的防曬霜，夏天的時(shí)候再帶上一把防紫外線的陽(yáng)傘，做好防護(hù)。

　　5.注意休息

　　皮膚有自我修復(fù)的功能，而這個(gè)最佳時(shí)機(jī)就是在晚上睡覺(jué)的時(shí)間段，最明顯的表現(xiàn)就是熬夜之后第二天會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。因此熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌，晚上十點(diǎn)之前一定要上床睡覺(jué)，讓肌膚能夠好好休整。

　　保養(yǎng)皮膚的方法有很多，大多數(shù)人選擇的是護(hù)膚品，比如：護(hù)膚水、護(hù)膚液、護(hù)膚乳等等。雖然有一點(diǎn)效果，但是長(zhǎng)期使用下去將會(huì)是一筆不小的價(jià)格。其實(shí)，不止是護(hù)膚品可以保養(yǎng)皮膚，相對(duì)類(lèi)型的油或者水果都可以。下面，我們一起來(lái)看看。

　　我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，一天八杯水，保證身體健康，皮膚水汪汪。其實(shí)飲水的用量和水嫩的皮膚關(guān)鍵并不大，皮膚最重要的是能否保住水分。其實(shí)只要你保證飲用足夠的水來(lái)保證身體的濕度(不含紅茶、綠茶等含抗氧化劑的飲品)，再在飲食中攝入適當(dāng)類(lèi)型的油，兩者結(jié)合效果更佳。

4哪些人群容易皮膚亞健康

　　皮膚亞健康狀態(tài)，又稱(chēng)皮膚次健康狀態(tài)或皮膚的第三狀態(tài)，是介于“第一態(tài)”健康與“第二態(tài)”疾病之間的皮膚狀態(tài)。經(jīng)常表現(xiàn)為皺紋、膚色不均勻、粗糙、缺乏彈性、膚色灰暗發(fā)黃、色斑雀斑、干燥、毛孔粗大等等。這邊的色斑剛淡一些，那邊又起了一條細(xì)紋。這并不是肌膚產(chǎn)生了疾病，不需要去看醫(yī)生，但也不能不算疾病，這就是典型的“亞健康皮膚”?！捌つw亞健康”已成了都市白領(lǐng)的美麗殺手。

　　皮膚亞健康狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)在以下人群身上

　　1、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)頻繁的女性(從事記者、銷(xiāo)售、市場(chǎng)類(lèi)工作的人群)，常見(jiàn)“亞健康肌膚”癥狀：膚色不均、色斑、暗黃、老化、皺紋。

　　暴露部位皮膚的老化外貌90%是日光所致的“光老化”作用的結(jié)果。老化的皮膚表現(xiàn)為皮膚松弛、肥厚、并有深而粗的皺紋，長(zhǎng)期戶(hù)外工作者面部可見(jiàn) “菱形皮膚”。其他表現(xiàn)有局部色素過(guò)度沉著及毛細(xì)血管擴(kuò)張，呈現(xiàn)出一種“飽經(jīng)風(fēng)霜”的外貌，同時(shí)皮膚可發(fā)生各種良性的、癌前期或惡性的腫瘤，如：日光角化病、鱗狀細(xì)胞癌、間質(zhì)癌及黑素細(xì)胞瘤等。

　　2、長(zhǎng)期在干燥缺水，充滿(mǎn)粉塵的環(huán)境下工作的女性(辦公室人員、教師等)，常見(jiàn)“亞健康肌膚”癥狀：干燥、粗糙、缺乏、彈性、毛孔粗大等。

　　“亞健康肌膚”還表現(xiàn)在長(zhǎng)期使皮膚處于干燥，缺水狀態(tài)，使其變得干干黃黃，代謝能力下降，老化角質(zhì)堆積。另外，毛細(xì)孔污物阻塞，引起毛細(xì)孔擴(kuò)大皮膚的表皮基底層不斷地制造細(xì)胞，并輸送到上層，待細(xì)胞老化之后，無(wú)法如期脫落，致使毛細(xì)孔擴(kuò)大。皮膚松弛老化，引起毛細(xì)孔粗大。隨著年齡的增加，血液循環(huán)逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也因而容易松弛、缺乏彈性，如果再?zèng)]有給予適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)與護(hù)理，日益加速老化，毛細(xì)孔自然也越加擴(kuò)大。

　　3、長(zhǎng)期使用電腦，工作壓力較大，責(zé)任較重的女性(白領(lǐng)女性、公務(wù)員等)，常見(jiàn)“亞健康肌膚”癥狀：肌膚水油不平衡、粉刺、暗瘡等。

　　電腦顯示屏的輻射使我們周?chē)錆M(mǎn)靜電，靜電的作用使我們的皮膚吸附空氣中更多的粉塵和污物，引起面部毛孔堵塞，色素沉著，這是一直被我們所忽視的美容誤區(qū)。而且在多臺(tái)電腦同時(shí)工作的辦公環(huán)境里，女性?xún)?nèi)分泌還會(huì)受到一定影響，“亞健康肌膚”的癥狀會(huì)因此更加嚴(yán)重。

　　想要拒絕皮膚亞健康，我們有妙招

　　1、注意防曬

　　我們的面部肌膚90%以上的問(wèn)題都源自紫外線直接或者間接的破壞和影響，因此，要想皮膚好，一定要堅(jiān)持防曬。如果長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)作業(yè)，建議選擇 SPF25/PA++以?xún)?nèi)的防曬品;如果長(zhǎng)時(shí)間在室外活動(dòng)，建議選擇SPF30/PA+++以上的防曬品。另外，還要根據(jù)情況及時(shí)補(bǔ)擦防曬產(chǎn)品。

　　2、注意皮膚清潔

　　毛孔粗不粗大主要與皮膚的清潔度有關(guān)。皮膚沒(méi)有清潔干凈，污垢就會(huì)阻塞毛孔，令毛孔粗大，因此，要注意皮膚清潔。

5保持五大健康習(xí)慣讓你不得皮膚病

　　1.使用深層清潔產(chǎn)品

　　毛孔粗大是因?yàn)槊浊鍧嵅桓蓛?，造成毛孔堵塞。從而看上去毛孔便?huì)粗大。使用深層清潔的產(chǎn)品，可以徹底清除毛孔里面的臟東西。對(duì)于毛孔特別粗大的MM，建議使用泡沫潔面乳，含有高效的表面活性劑，或加一些珍珠粉等混在潔面乳中使用，這樣會(huì)使毛孔得到徹底清潔，黑頭也會(huì)逐漸減少。

　　2.控制油脂分泌

　　控制油脂分泌并不代表油脂被清洗得越干凈越好。皮脂是人體必須的物質(zhì)，人把它分泌出來(lái)是為了滋潤(rùn)自己的皮膚。如果油脂過(guò)少，皮膚就會(huì)發(fā)干、皴裂，苦就受大啦。所以正常的皮膚要保持油水平衡。皮膚實(shí)際上需要適量的油，正確的控油方法是應(yīng)該洗臉后，補(bǔ)充適量的水和油，這樣皮膚的泌油功能就會(huì)被逐漸抑制一些，油脂分泌得少了，收縮毛孔就會(huì)是水到渠成啦。

　　3.學(xué)會(huì)利用精油

　　學(xué)會(huì)利用精油促進(jìn)毛孔收縮。精油可以通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)方式控制腺體分泌，從而調(diào)節(jié)人體的整個(gè)內(nèi)環(huán)境。通過(guò)刺激神經(jīng)療法可達(dá)到內(nèi)部調(diào)理的作用，為收縮毛孔打下了基礎(chǔ)。同時(shí)精油可促進(jìn)皮膚新陳代謝，激活細(xì)胞再生。增加皮膚彈性，收縮皮膚毛孔，使皮膚細(xì)嫩有光澤，還可以達(dá)到補(bǔ)水保濕的功效。

　　4.保持充足睡眠

　　良好充足的睡眠是最好的護(hù)膚品。因?yàn)榘疽惯^(guò)多會(huì)使皮膚松弛下垂，但若睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使血液循環(huán)變慢，皮膚松弛，毛孔粗大。少對(duì)電腦和電視，少曬太陽(yáng)。如果長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和電視一定要使用防輻射的隔離霜。一定要注意防曬。這樣才能更好地控制毛孔增大。

　　5.戒煙戒酒

　　相信每個(gè)MM都知道，抽煙喝酒，對(duì)肌膚百害而無(wú)一利。酒精滲入身體內(nèi)氧化，僅留下脂肪，體內(nèi)膽固醇指數(shù)隨之升高。此時(shí)，肌膚的油脂分泌更旺盛，讓毛孔粗大。因此，為了我們身體的健康，為了我們的皮膚，努力戒煙戒酒吧。

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