現(xiàn)代人越來越注重身體的健康，為了保持體形和健康，許多人開始熱衷運(yùn)動健身。有條件去專業(yè)的健身中心當(dāng)然好，但更多的人還是覺得花費(fèi)太高。于是，居家健身成了許多人的首選。哪些器材適合在家里使用呢？今天小編請專業(yè)人士為大家推薦幾種適合在家使用的健身器材。

跑步機(jī)：這是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺跑步機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動。跑步機(jī)的健身效果是值得肯定的，跑快一點、讓心跳一分鐘達(dá)120次以上可以增進(jìn)你的心肺功能！堅持下來，你一定能在跑步機(jī)上得到很好的健身效果。        優(yōu)點：可以增進(jìn)心肺功能。        缺點：占空間較大，不好收納。 跑步機(jī)：這是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺跑步機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動。跑步機(jī)的健身效果是值得肯定的，跑快一點、讓心跳一分鐘達(dá)120次以上可以增進(jìn)你的心肺功能！堅持下來，你一定能在跑步機(jī)上得到很好的健身效果。        優(yōu)點：可以增進(jìn)心肺功能。        缺點：占空間較大，不好收納。

韻侓啞鈴： 啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動時的重力輔助，讓下半身運(yùn)動更有效果。現(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多??！        優(yōu)點：瘦身示范動作多而簡單又易學(xué)；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。        缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。 韻侓啞鈴： 啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動時的重力輔助，讓下半身運(yùn)動更有效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多?。?nbsp;       優(yōu)點：瘦身示范動作多而簡單又易學(xué)；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。        缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

彈力繩：人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群（如后手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動作。    優(yōu)點：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。    缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。 彈力繩：人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群（如后手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動作。    優(yōu)點：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。    缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。

呼拉圈：許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動，而呼拉圈也真的就是這么有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。        優(yōu)點：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。    缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。 呼拉圈：許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動，而呼拉圈也真的就是這么有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。        優(yōu)點：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。    缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。

健腹輪：第一次接觸一定會覺得相當(dāng)吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條！        優(yōu)點：手臂及腹部的肌肉可以同時訓(xùn)練。        缺點：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。 健腹輪：第一次接觸一定會覺得相當(dāng)吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條！        優(yōu)點：手臂及腹部的肌肉可以同時訓(xùn)練。        缺點：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

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