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瑜伽讓你遠(yuǎn)離焦慮困擾

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 21:19

　　很多人認(rèn)為，瑜伽是眾多應(yīng)付焦慮的療法中最好的一種。事實(shí)上，人類通過練習(xí)瑜珈以擺脫焦慮的困擾已經(jīng)有很久遠(yuǎn)的歷史了。

　　焦慮的各種癥狀

　　焦慮的部分癥狀類似于人們在疲累時(shí)的癥狀。從生理學(xué)上講，焦慮會使人脈搏及心跳加速，口腔容易干燥，呼吸急促并大量出汗。其他癥狀諸如腹瀉，恐怖癥，悸動(dòng)(急速不規(guī)則的跳動(dòng))，魄汗和昏厥也是時(shí)有發(fā)生。

　　一些眾所周知的焦慮性障礙

　　不同的情形下，焦慮展現(xiàn)出各種不同的混亂表現(xiàn)。有時(shí)，由于過份焦慮，我們會本能自動(dòng)地建立一些反常的防衛(wèi)機(jī)理。一下是眾所周知的一些由焦慮產(chǎn)生的混亂現(xiàn)象

　　驚恐無端發(fā)作

　　驚恐是由于對于害怕與焦慮的人為放大而造成的。當(dāng)驚恐發(fā)作時(shí)，(一般是突然性發(fā)作)，它通常表現(xiàn)為心臟的悸動(dòng)，昏厥，呼吸周期縮短，急促等等。更進(jìn)一步講，驚恐發(fā)作的混亂現(xiàn)象表現(xiàn)為三種。第一種被成為突兀性(預(yù)想不到，突然地)混亂，第二種為場合性混亂，特別是那些能觸發(fā)神經(jīng)混亂的場合，比如你在開車時(shí)。

　　創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

　　這個(gè)會導(dǎo)致那些身體經(jīng)歷過嚴(yán)重創(chuàng)傷或煎熬，生活出現(xiàn)過極端事件的人，很容易就受到恐懼的困擾。極端事情諸如遭受強(qiáng)奸，生命安全受到威脅，經(jīng)歷了嚴(yán)重自然災(zāi)害等等都可能造成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙?；加袆?chuàng)傷后應(yīng)激障礙的人經(jīng)常被那些極端事件的恐怖陰影籠罩著。他們很可能會有失眠狀況出現(xiàn)，而且很容易受驚愕。

　　強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥

　　強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥變現(xiàn)為，腦海里會反復(fù)出現(xiàn)很強(qiáng)烈的，讓你不可抗拒的負(fù)面思緒以及反復(fù)性的行為舉止。反復(fù)性的行為舉止包括了：對某一件事要反反復(fù)復(fù)核對，計(jì)算，更典型的變現(xiàn)就是常見的“洗手狂”，他們的潛意識覺得任何東西都要在做一遍，在核實(shí)一次。

　　恐懼癥

　　恐懼癥是由于焦慮引起的，它的典型變現(xiàn)為對一些很普通的小事，社會常見現(xiàn)象等等表現(xiàn)出極端的不理智的害怕。通常，恐懼癥是由于對某些事物的厭惡情緒引起的。

　　瑜伽是如何幫助我們戰(zhàn)勝焦慮的?

　　我們很容易發(fā)現(xiàn)，瑜伽本身就是一種低速的，注重調(diào)節(jié)呼吸(使呼吸平穩(wěn)，緩慢)的運(yùn)動(dòng)，這些特征跟焦慮的所以特征都是產(chǎn)生鮮明對比的，逆其向而行正好緩解，消除了焦慮的不良影響。練習(xí)瑜伽不僅延長了我們呼吸的深度，更重要的是它從精神層面上對產(chǎn)生焦慮的根源給予了有力的回應(yīng)。血液里的荷爾蒙反應(yīng)被強(qiáng)有力的，堅(jiān)定的自身身體約束所抵消。呼吸的短促，心跳脈搏的加速被平緩穩(wěn)定的氧氣供給所撫平，瑜伽幫助身體降低了代謝速度。以攤尸式瑜伽為例，難道你會覺得瑜伽對緩解焦慮沒有好處嗎?

（實(shí)習(xí)編輯：黎建紅）

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