一、減肥瘦身推薦五款瘦身湯做法

　　1、鯽魚(yú)湯

　　功效：鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，而且脂肪少。喝鯽魚(yú)湯能夠美容顏顏，還能有效消減腹部贅肉。

　　材料：水芹菜4兩、鯽魚(yú)1條、制香附5錢(qián)、香砂仁5錢(qián)、淮山3錢(qián)、枳棋子3錢(qián)

　　做法：鯽魚(yú)用油先煎過(guò)，再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿(mǎn)材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。

　　2、紫菜黑木耳湯

　　功效：治療肥胖、改善體質(zhì)、補(bǔ)血潤(rùn)氣、解除便秘

　　材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量

　　做法：將黑木耳浸軟，去頭切碎，甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開(kāi)，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。

　　3、香菇圓白菜湯

　　功效：香菇里面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類(lèi)食物本身就有強(qiáng)大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘大有好處。

　　材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

　　做法：把所有材料洗凈切開(kāi)，切成塊狀或者條狀，然后加入清水煮，最后加入鹽油等調(diào)味料即可。

　　4、山楂首烏湯

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，和血通脈，降脂減肥。

　　材料：山楂15克，何首烏15克。

　　做法：將山楂、何首烏分別洗凈，切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時(shí)，再煎煮約I小時(shí)，去渣取湯。

　　5、瘦身美白湯

　　功效：膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過(guò)多及肥胖。每日1次，常食。

　　材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。

　　做法：1、薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。

　　2、將5杯的清水先煮開(kāi)，放入泡過(guò)的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。

二、減肥達(dá)人常喝的蔬菜減肥湯

　　1.海帶豆芽湯

　　以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會(huì)呈堿性。

　　2.有機(jī)蔬菜湯

　　買(mǎi)幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

　　3.速食蔬菜湯

　　在超市和食品商場(chǎng)都能買(mǎi)到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類(lèi)蔬菜，就是一鍋湯。

　　4.速成蔬菜面

　　以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。

　　5.清爽瓜類(lèi)湯

　　用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類(lèi)如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感，不利減重。

　　6.高麗菜葉湯

　　高麗菜清洗干凈，切成方塊。高麗菜塊放入鍋中，加入高湯1杯到蓋過(guò)高麗菜，煮開(kāi)滾開(kāi)，開(kāi)鍋后再轉(zhuǎn)用小火熬8分鐘。最后用鹽調(diào)味即可。

　　7.營(yíng)養(yǎng)蘿卜湯

　　白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營(yíng)養(yǎng)。

　　8.絲瓜魔芋湯

　　魔芋、絲瓜、姜、鹽、胡椒粉將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。魔芋洗凈切成塊狀，姜切細(xì)絲。鍋中加水，將切好的姜絲加入鍋中。水燒開(kāi)后，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。

三、美容養(yǎng)顏瘦身湯食譜推薦

　　美容養(yǎng)顏瘦身湯一、黃瓜雞蛋紫菜湯

　　食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉均適量。

　　做法：

　　1、首先先將黃瓜還有姜洗干凈，然后切成片。

　　2、往鍋里加清水，再把姜片放進(jìn)去，煮開(kāi)之后將紫菜撕開(kāi)放進(jìn)鍋中，把黃瓜片也放進(jìn)去。

　　3、接著用濕淀粉勾芡，然后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、香油等調(diào)料即可。

　　功效：此款湯有著排毒的功效，把身體內(nèi)的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，幫助減肥。

　　美容養(yǎng)顏瘦身湯二、番茄李子湯

　　食材：紫李子2個(gè)，番茄300g，清湯500g，黃油10g，牛奶100g，羅勒葉幾片，鹽、胡椒粉各少許。

　　做法：

　　1、將李子和番茄一起放入到料理機(jī)中打成泥狀。

　　2、然后將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進(jìn)去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開(kāi)，最后加入鹽和胡椒調(diào)味即可。

　　功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還好還能吸附掉身體內(nèi)多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對(duì)熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。

　　美容養(yǎng)顏瘦身湯三、小松菜雞蛋牛奶湯

　　食材：小松菜30克，生雞蛋1個(gè)，鹽1/3茶匙，牛奶200毫升，橄欖油、醬油各少許。

　　做法：

　　1、先把小松菜洗干凈，將水分隔掉，然后將小松菜放在一旁備用。

　　2、把牛奶倒到鍋里，稍微地將它煮熱，接著將小松菜、雞蛋等食材一并放到鍋里，在煮沸之前放到碗里。

　　3、最后倒入一些橄欖油，充分?jǐn)嚢韬缶涂梢燥嬘昧恕?/p>

　　功效：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)脂肪含量也不高，配合纖維素豐富的小松菜，減肥之余還可以美白哦。

四、冬天減肥推薦冬季減肥湯

　　一：袪瘀消脂湯

　　材料：制大黃6g、枳實(shí)9g、甘草6g。

　　做法：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。

　　減肥功效：肥胖、血脂肪過(guò)高、口干舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便秘。

　　二：三花減肥湯

　　材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

　　做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

　　適合人群：?jiǎn)渭冃头逝职Y人群。

　　三：鳳菇豆腐減肥瘦身湯

　　材料：鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。

　　步驟：

　　第一步：將鳳尾菇洗凈，撕成小片;豆腐切小塊。

　　第二步：先將鳳尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和鹽。

　　第三步：煮到豆腐入味，撒入調(diào)料即好。

　　減肥功效：去脂瘦身、補(bǔ)中益氣、健脾益胃。

　　四：山楂何首烏減肥瘦身湯

　　材料：山楂15克，何首烏15克。

　　步驟：

　　第一步：將山楂和何首烏分別洗凈、切碎。

　　第二步：放入水中浸泡2個(gè)小時(shí)。

　　第三步：再煎煮1小時(shí)，去渣即可喝湯。

　　減肥功效：滋補(bǔ)肝腎，和血通脈，降脂瘦身。

相關(guān)知識(shí)

冬季煲湯食譜推薦 11款冬季養(yǎng)生湯食譜
瘦身煲湯食譜大全，推薦幾款瘦身湯
冬季養(yǎng)生湯煲湯食譜
冬季煲湯食譜大全 冬季煲湯的營(yíng)養(yǎng)秘訣搭配
冬季養(yǎng)生湯煲湯食譜 冬季養(yǎng)生湯大全
煲湯養(yǎng)生食譜推薦夏季食材
冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)湯推薦
廣東冬季養(yǎng)生湯食譜推薦
春夏秋冬喝什么湯？一年四季養(yǎng)生湯譜大全及做法
冬季健康減肥食譜推薦

網(wǎng)址: 瘦身煲湯食譜做法 推薦健康冬季減肥湯 http://www.u1s5d6.cn/newsview926366.html