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健康長(zhǎng)壽秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 23:04

健康長(zhǎng)壽秘訣：14種食物不可少

　　　　健康長(zhǎng)壽的秘訣中不可缺少14種超級(jí)食物。它們是豆類、越橘、花椰菜、燕麥、柑橘、南瓜、鮭魚、醬油、菠菜、茶類、番茄、火雞、胡桃以及酸乳酪。美國(guó)醫(yī)生建議您每周購(gòu)物時(shí)記住購(gòu)買這些食品，那么您一定會(huì)健康、長(zhǎng)壽、美麗動(dòng)人。
　　史蒂文·普拉特醫(yī)生是食品和老齡化研究的權(quán)威人士，也是美國(guó)新近出版的《超級(jí)食物：14種可以改變生命的食品》的作者之一。他說(shuō)，正確的飲食可以改善人體內(nèi)的生化環(huán)境。這些食物可以防止細(xì)胞遭到破壞，并且可以有效抑制疾病。同時(shí)這些食物能夠使人們的感覺更好、氣色更好、更充滿活力。這14種超級(jí)食物營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低，可以有效地預(yù)防心臟病、糖尿病、老年癡呆以及某些癌癥發(fā)產(chǎn)生。
　　但是，史蒂文·普拉特醫(yī)生也承認(rèn)僅僅依靠簡(jiǎn)單的健康飲食還不能帶來(lái)健康長(zhǎng)壽。要想健康長(zhǎng)壽，人們還要進(jìn)行每天半小時(shí)到一小時(shí)有氧鍛煉，以及每周兩到三次的舉重練習(xí)。