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郝景芳:學(xué)習(xí)壓力大,我們怎樣做,能幫助孩子保持心理健康?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月31日 10:22

本文看點(diǎn)

《2022國民抑郁癥藍(lán)皮書》調(diào)研顯示,青少年抑郁癥患病率為15-20%。在抑郁癥患者群體中,50%為在校學(xué)生,其中41%曾因抑郁而休學(xué)。

抑郁癥到底是什么?如何防止孩子抑郁?在內(nèi)卷和極大的學(xué)業(yè)競爭壓力環(huán)境下,不雞娃不行,雞娃又怕孩子抑郁,雞娃的尺度該如何把握?

父母該怎樣營造良好的微環(huán)境,幫助孩子心理健康成長?

景芳在這場直播里,根據(jù)親身經(jīng)歷的兩個(gè)學(xué)生案例,印證孩子學(xué)習(xí)上的困難多跟心理有關(guān)。孩子的“心理失分”甚至可能每科高達(dá)幾十分。

之后她從抑郁癥的表現(xiàn)和成因出發(fā),指出孩子心理問題的根本來源,以及預(yù)防孩子抑郁需要避開的雷區(qū)。

本文是景芳直播文字稿精華內(nèi)容整理的上篇,著重說明抑郁癥的發(fā)生原因和預(yù)防機(jī)制,明天發(fā)出的下篇會給出具體解決方案,請繼續(xù)關(guān)注童行書院!

 周六

思維 

全文共3895字,閱讀時(shí)間10分鐘

關(guān)注孩子心理問題,刻不容緩

前段時(shí)間我看到一篇很好的調(diào)研文章,是兩位專家在幾個(gè)省份教育局的支持下,對青少年焦慮抑郁心理情況的調(diào)研。受調(diào)研的兩萬多名初中生來自不同省份,非常廣泛地代表了全國情況。

調(diào)研結(jié)果中,只有不到60%的學(xué)生認(rèn)為自己沒有焦慮或抑郁,剩下40%以上的學(xué)生都有過,甚至有一些非常高頻次。

在影響學(xué)生焦慮的因素中,首要的是升學(xué)壓力,其次是父母期望,第三是學(xué)校的考試評比。這是學(xué)生的自我陳述。

另一個(gè)人民日報(bào)主導(dǎo)的《2022國民抑郁癥藍(lán)皮書》,是醫(yī)院的精神科醫(yī)生對所有確診的抑郁癥患者進(jìn)行的調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn),青少年抑郁癥患病率是15-20%。在抑郁癥患者群體中,50%為在校學(xué)生,其中的41%更曾因抑郁而休學(xué)。

可見,如今的大環(huán)境下,心理問題高發(fā)。

50個(gè)學(xué)生的班級中就有10個(gè)會患上抑郁癥,這么大比例的發(fā)病率,家長還會覺得抑郁癥離自己孩子遙遠(yuǎn)嗎?

而且,家長們可能不知道,孩子的學(xué)習(xí)成績,很大程度和心理狀態(tài)相關(guān)。

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孩子的成績表現(xiàn)

很大程度和心理狀態(tài)相關(guān)

我講兩件自己親歷的事,大家就會明白孩子的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)成績之間的關(guān)系。

1.“掉隊(duì)生”案例:4個(gè)月時(shí)間,英語從31分到90分

一個(gè)孩子四年級放假前英語只考了31分,后來我發(fā)現(xiàn),因?yàn)閷W(xué)校和家庭比較嚴(yán)厲,孩子很多東西不會卻不敢展示出來。于是從三年級遮掩到四年級,該升五年級了,不會的越積越多。

我在暑假幫他看了兩個(gè)上午,從最基本的知識開始學(xué),跟他說掌握了最基本的知識,后面就一定能跟得上。

同時(shí)孩子?jì)寢屢哺淖兞?,成了孩子真正的容器和支持者。開學(xué)后學(xué)校換了一個(gè)更溫和的英語老師,孩子也不排斥了。

幾種因素加在一起,孩子的成績從6月份的期末考試31分,飛升到10月份單元測評91.5分。這中間整整是60分的差距。你覺得如果只靠刷題,能在這么短的時(shí)間內(nèi)出這樣的成績嗎?

2.好學(xué)生案例:從休學(xué)到復(fù)學(xué)

這個(gè)孩子是全A學(xué)生,六年級有新科目,加上有些考試沒考好,就出現(xiàn)了心理危機(jī)。晚上睡不著覺,在學(xué)校全身發(fā)疼,考試的時(shí)候無法站起來走路,導(dǎo)致了一系列軀體化反應(yīng)。

父母一開始還很嚴(yán)厲地想要扭轉(zhuǎn),但發(fā)現(xiàn)孩子有很多心理困難時(shí),立刻兜底,告訴孩子說沒關(guān)系,上不了學(xué)就不上,想出家也行,怎樣都行。

孩子于是回家休養(yǎng),結(jié)果奇跡發(fā)生了。在學(xué)校里做錯(cuò)的數(shù)學(xué)題,孩子在家一個(gè)人的時(shí)候再做,可以達(dá)到95%的正確率。而且在家孩子可以花四個(gè)小時(shí),很專注地把一些新學(xué)科的新單元給學(xué)會。

后來孩子在家養(yǎng)了兩周就不再鬧著退學(xué)了,學(xué)習(xí)狀態(tài)也好起來。

以上兩個(gè)例子可見,心理因素對孩子成績的影響是非常大的。

我自己想出了一個(gè)定義叫“心理失分”,指因?yàn)楹⒆拥男睦韱栴}導(dǎo)致考不好的分?jǐn)?shù),它在好學(xué)生和差學(xué)生中都能出現(xiàn)。心理失分每科可多達(dá)幾十分。

面對一道題,孩子在安全、愉快、有心理支持的情況下,開動腦筋就可能做出來。但如果他失去情感連接,內(nèi)心沒有安全感,非常緊張焦慮,甚至自我價(jià)值感崩潰,這道題就做不出來了。

這時(shí)父母如果能給到孩子溫柔的接納、心理上的托底,就可以把孩子因?yàn)樾睦韺?dǎo)致的學(xué)習(xí)困難兜住,之后孩子就可以在正常的情況下繼續(xù)向前走。

所以父母不要只盯著刷題,你越是重視孩子的考試成績,就越是要注重孩子的心理健康。因?yàn)樾睦碛绊懣赡軙o他帶來上百分的學(xué)習(xí)分?jǐn)?shù)差距。

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抑郁癥的表現(xiàn)和成因

以上案例中的孩子還不是抑郁的癥狀,因?yàn)樗麄兊纳€非常強(qiáng)烈,只是生命力在左沖右突尋找出口。

前兆:真正的抑郁是生命力開始消弭,孩子變得越來越倦怠,越來越了無生氣,這是抑郁的前兆。

狀態(tài):真正抑郁的狀態(tài)是對自我和世界都失去了興趣。自己沒有追求,對世界上的一切都無所謂。一個(gè)抑郁的孩子,對什么都提不起興趣,只想要躺著,甚至躺著都覺得很累。

成因:抑郁癥是心理和生理疊加的疾病,起因還是心理問題,一些心理問題的苗頭沒有得到重視,心理問題越來越往下壓,引起了身心交感,最后導(dǎo)致整個(gè)身體都出了狀況。

當(dāng)然也有反向的由身體引起心理變化,但更多的是心理引起生理變化。身體在已經(jīng)不正常的情況下就沒法全靠心理調(diào)節(jié)了,必須要靠藥物。

知道了抑郁的成因,我們再聊聊如何防止抑郁。

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如何防止孩子抑郁?

既然抑郁的表現(xiàn)是失去了對世界和自我的感受,那么防止抑郁就要反其道而行之。

1. 喚起孩子對世界的感受

一個(gè)人對世界的感受首先是感官的。孩子要能享受到除了感官帶來的基礎(chǔ)愉悅,還要有非常開心快樂的體驗(yàn)。

2. 多維度追求自我價(jià)值感

不要以成績?yōu)槲ㄒ坏木S度,多追求真善美這些非成就維度。

父母日常可做:

(1) 帶孩子感受他喜歡的事情,吃喝玩樂等

現(xiàn)在的孩子壓力都很大,父母怎么幫他化解?

其實(shí)特別簡單,就是多帶孩子接觸大自然,吃點(diǎn)美食,利用假期去周圍轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),看看美景。讓孩子對這個(gè)世界的美從吃喝玩樂上有最直觀的感受。

此外,感官上的感受還可以轉(zhuǎn)化為孩子的興趣和追求。多帶孩子做些他喜歡的事,比如動手做些好玩的東西,聽聽音樂、看場電影并討論一下里面的人物,多帶孩子看些藝術(shù)相關(guān)的東西,因?yàn)樗囆g(shù)很多時(shí)候就是我們對這個(gè)世界愛和美的感知。

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(2) 多聊孩子的非成就維度,讓他多角度看待自己和他人

現(xiàn)在很多在校生基本上都是成就感驅(qū)動,認(rèn)為學(xué)業(yè)成功了自己才有價(jià)值感,其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)橐粋€(gè)人不可能永遠(yuǎn)成功。萬一哪天成就達(dá)不到預(yù)期,就會面臨很大的心理問題。

父母平時(shí)跟孩子聊一個(gè)人好不好,要注意聊多個(gè)維度。要多讓孩子看到自己和他人的非成就維度,這些維度完全不需要世俗的考量,也可以讓人心滿意足,比如除成就維度外的真善美三個(gè)維度。

真:我能真實(shí)地了解自己的內(nèi)心,能真誠向別人表達(dá),能真實(shí)地做人生的選擇,這樣我就不那么容易被懲罰得失所影響。

善:我很友善,總是去幫助別人。

美:我對這個(gè)世界的感知力很好,能找到很多樂趣,做很多事情都會有沉浸感,這是我獨(dú)特的一面。

如果一個(gè)孩子在四個(gè)維度上都對自己有認(rèn)可,他的心理韌性是非常強(qiáng)的,自尊心和自我認(rèn)知也會非常健康。但如果沒有前三個(gè)維度,只有成就維度,那這個(gè)孩子很脆弱。

(3) 傳遞價(jià)值觀、聊偶然性和長期的關(guān)系

其實(shí)父母的價(jià)值觀會在生活中傳遞給孩子,你在乎什么,覺得什么重要,覺得人的價(jià)值體現(xiàn)在哪些維度,都會傳遞給孩子,而且往往不是通過言語,而是通過行為傳遞。這點(diǎn)父母也要特別注意。

父母也要多告訴孩子,任何人都會偶然出現(xiàn)差的情況,但如果持續(xù)不斷地堅(jiān)持下去,放到幾年十幾年的尺度,從長期看是可以取得好結(jié)果的。

讓孩子對短期的偶然和長期的必然有一個(gè)辨證的態(tài)度,他就不會那么計(jì)較一兩次的考試失利。

同時(shí),父母還要重點(diǎn)關(guān)注以下兩點(diǎn)。

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父母做不到這兩點(diǎn)

容易引起孩子抑郁

1. 對孩子無條件欣賞

解惑:

不少家長覺得孩子天賦很好,父母的陪伴和教育也做得很好,也給了無條件的愛,可孩子的表現(xiàn)差強(qiáng)人意,于是很崩潰。

其實(shí)家長認(rèn)可的是孩子的預(yù)期,而不是孩子的現(xiàn)狀。這種痛苦在于孩子的現(xiàn)狀和自己的預(yù)期之間有巨大的鴻溝。如何去處理中間的落差是關(guān)鍵。

做法:

接受孩子的現(xiàn)狀,看見孩子的真實(shí)模樣,欣賞他此時(shí)此刻的樣子。再相信他可以在現(xiàn)有水平上盡可能去提升,而不是帶著預(yù)期欣賞理想中的孩子。

2. 允許孩子呈現(xiàn)恨意和反抗

抑郁其實(shí)就是恨意給了自己。

孩子在生活里討厭一些東西太正常了,人很自然會有這樣的情感。孩子和父母對抗是難免的,把憤怒和不滿發(fā)泄出來也是正常的。

父母要促使孩子敢于表現(xiàn)他的對抗,要能接住孩子的攻擊性,這是幫助他去強(qiáng)韌精神非常重要的一個(gè)途徑。

如果父母不能允許孩子展示叛逆、調(diào)皮搗蛋、懶惰、反抗,甚至是恨意和攻擊性, 這些又不可能消失,最后怎么辦?他就會把恨意歸結(jié)到自己身上。就是說既然無法反抗,我唯一能決定的是我自己的生命,我就死了算了。這是悲劇產(chǎn)生的來源,而這本來是可以避免的。

 “雞娃”的尺度如何把握

父母該如何把握“雞娃”的度?這得看孩子是什么樣的孩子。

如果孩子能夠特別強(qiáng)烈地表達(dá)反抗,我們反而知道怎么雞娃,就是你給十分,他反饋過來八分,雞娃的幅度和他的反抗幅度達(dá)成平衡就行。

如果孩子平時(shí)特別順從,家長反而要警惕,因?yàn)槟悴恢浪慕邮芏仍谀睦铩?/strong>雞多了他也默默忍受,忍受不了的時(shí)候他突然出現(xiàn)最極端的表現(xiàn),讓父母始料不及。這是我們在孩子小學(xué)就要提防的,防止初高中出現(xiàn)問題。

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對照景芳給出的建議,你認(rèn)為自己平時(shí)做到了多少?

很多時(shí)候,當(dāng)我們認(rèn)為我們是在為孩子操碎心,其實(shí)在孩子那里,并不一定是正向的情感聯(lián)結(jié)。

很多時(shí)候,孩子的行為中,我們擔(dān)憂和焦慮的,其實(shí)無傷大雅,反而真正值得警惕的,往往被我們忽略。

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郝景芳

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世界科幻最高獎(jiǎng)「雨果獎(jiǎng)」得主

清華大學(xué)天體物理碩士、經(jīng)濟(jì)學(xué)博士

童行書院創(chuàng)始人,2018年世界青年領(lǐng)袖

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