只有血管保持功能良好，健康才有保障，因?yàn)槿说纳眢w分布著錯綜復(fù)雜的血管，這些血管是血液，營養(yǎng)物質(zhì)輸送的通道，若某個部位的血管發(fā)生病變，營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供，往往會帶來多方面影響。因此，要了解養(yǎng)護(hù)血管的秘訣，從多方面入手讓血管富有彈性，保持暢通，生命活動才可以維持，從而提高生活質(zhì)量，延長壽命。

1、飲食恰當(dāng)

養(yǎng)護(hù)血管秘訣應(yīng)該了解清楚，其中飲食方法恰當(dāng)是前提。現(xiàn)在很多人都忽略了正確飲食的重要性，長時間暴飲暴食，高熱量飲食，對健康不利的食物大量獲取，往往會讓指標(biāo)變化。

若獲取的膽固醇、脂肪、糖分過多，會讓血管彈性降低，脆性增大，有加速血管粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。若可以調(diào)整個人飲食，以清淡為主，同時規(guī)律獲取營養(yǎng)，對健康有促進(jìn)作用。

2、戒煙戒酒

要養(yǎng)護(hù)血管原則是戒煙戒酒，很多人嚴(yán)重疾病出現(xiàn)，重要器官功能降低和長時間大量吸煙喝酒有關(guān)。煙草本身含有多種致癌物質(zhì)，吸煙時間越長，出現(xiàn)肺癌的可能性越大.

而部分人大量飲酒，總是飲用烈性酒，會增加肝臟代謝壓力，更容易讓肝臟細(xì)胞變性，壞死，引發(fā)酒精肝、脂肪肝、肝硬化等疾病。當(dāng)然，很多人的血管受到損傷，血液變得黏稠后循環(huán)無法保持良好，血壓升高讓血管承受較大壓力，都是因?yàn)闊熅撇浑x身，要及時遠(yuǎn)離來維持健康狀態(tài)。

3、積極鍛煉

養(yǎng)護(hù)血管不是說說而已，需要付出行動。多利用空閑的時間去鍛煉，有足夠的運(yùn)動量血管才能保持功能正常。有部分人長時間久坐，會在熱量無法及時消耗，體內(nèi)脂肪越來越多時身體發(fā)胖，而肥胖又會增加慢性疾病患病率，多種類型的慢性疾病都會讓血管容易受到損傷。

另外，缺乏鍛煉會讓血液變得粘稠，流動速度緩慢，循環(huán)無法保持良好，血管也會不同程度受到損傷。因此，要通過多運(yùn)動這種方式來養(yǎng)護(hù)血管。

4、充足飲水量

要保護(hù)血管最重要的是滿足水分需求，水是生命之源，通過飲水量充足可以加強(qiáng)循環(huán)和代謝，有部分人的血液變得粘稠，流動速度緩慢，可能還會在血管壁產(chǎn)生血栓，脫落后血管堵塞，狹窄，嚴(yán)重疾病會出現(xiàn)。

如果可以每天分多次少量飲水，在水分提供后不僅加強(qiáng)代謝，讓身體積累的有害物質(zhì)排泄掉，又可以改善血液循環(huán)，從而達(dá)到促進(jìn)健康，養(yǎng)護(hù)血管的目的。

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