在這個快節(jié)奏的時代，高樓大廈間穿梭的我們，往往忽略了自然界的溫柔饋贈。其實，“多接觸大自然，多好”這句話，不僅是對心靈的慰藉，更是中醫(yī)養(yǎng)生智慧的深刻體現(xiàn)。讓我們一同踏上這場回歸自然的旅程，探索如何通過親近自然，實現(xiàn)身心的和諧與康健。

清晨，當(dāng)?shù)谝豢|陽光穿透薄霧，正是外出散步或練習(xí)太極、八段錦的最佳時刻。中醫(yī)認(rèn)為，日出而作，順應(yīng)天時，此時陽氣初生，人體亦應(yīng)隨之而動，通過深呼吸和緩慢的動作，將一夜累積的濁氣排出，吸入清新空氣，達(dá)到“天人合一”的境界，增強體內(nèi)正氣，預(yù)防疾病。

閑暇之余，步入郁郁蔥蔥的森林小道，讓雙腳踏在松軟的落葉上，耳邊是鳥鳴蟲唱，眼前是綠意盎然。這種環(huán)境能有效降低壓力激素，促進內(nèi)啡肽等“快樂激素”的分泌，達(dá)到安神定志的效果。中醫(yī)講究“心靜則神遠(yuǎn)”，自然的寧靜能撫平內(nèi)心的焦躁，有助于改善失眠、焦慮等現(xiàn)代文明病。

偶爾脫下鞋襪，讓雙腳直接接觸大地，這種“接地氣”的行為在中醫(yī)看來，有助于排除體內(nèi)靜電，平衡身體陰陽。草地上的微生物還能刺激足底穴位，促進血液循環(huán)，增強免疫力。我看8月24在鄭州二砂文創(chuàng)園里面舉辦的悅己蛻變 · 中醫(yī)美學(xué)煥新之旅活動也有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，而大地之溫暖，正是驅(qū)寒保暖、強健體魄的自然良方。

靜下心來，聆聽自然的聲音——溪流潺潺、樹葉沙沙、風(fēng)聲低語……這些聲音能引導(dǎo)我們進入深度放松的狀態(tài)，減輕大腦負(fù)擔(dān)，提高專注力和創(chuàng)造力。中醫(yī)五行學(xué)說中，聲音對應(yīng)五臟，和諧的自然之音有助于調(diào)和五臟六腑，促進身心健康。

多接觸大自然，不僅是一種生活態(tài)度，更是中醫(yī)養(yǎng)生精髓的實踐。它教會我們?nèi)绾卧诜泵Φ纳钪袑ふ覍庫o，如何在自然的懷抱中找回本真。讓我們常懷敬畏之心，走進自然，感受它的每一次呼吸，聆聽它的每一次低語，讓身心在自然的滋養(yǎng)下，煥發(fā)勃勃生機。如此，方能真正體會到“多接觸大自然，多好”的深刻含義。

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