運(yùn)動(dòng)如何減肥快速有效？

2020-03-22 08:42:13 ?

可以通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到快速減肥，有氧運(yùn)動(dòng)的形式有快走、慢跑、跳健身操、游泳、騎自行車、打太極拳等。一周鍛煉三次，每次至少半小時(shí)或更長時(shí)間。強(qiáng)度因人而異：20~30歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在140/分左右，40~50歲，運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)保持在120~135/分之間，60歲以上的人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在100~120/分即可。

2020-03-23 08:52:12

你好！非常理解您的心情，但是減肥不能只圖速度，欲速則不達(dá)，減肥一定要健康減肥。為了達(dá)到最好的減肥效果，建議通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方式來減肥。在飲食上多吃蔬菜、蛋白質(zhì)類等食物，減少脂肪類食物的攝入，少吃甜食、零食等，多吃流質(zhì)、粗糙的食物，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。運(yùn)動(dòng)方面，快走、慢跑、騎自行車、跳舞等需要耐力的運(yùn)動(dòng)。每次至少三十分鐘，一定要堅(jiān)持。想要在保證健康的情況下快速減肥，您可以選擇一款有助于減肥的減肥產(chǎn)品。目前市場上減肥產(chǎn)品很多，有些是保健品，建議還是選擇國藥準(zhǔn)字 OTC產(chǎn)品，質(zhì)量好，療效可靠。例如目前安全性較高的舒爾佳，主要作用于胃腸道，為非中樞神經(jīng)作用減肥藥，符合 WHO “不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。控油減肥，不反彈。G。

2020-03-20 21:06:04

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