編輯推薦：喝出健康和美麗 養(yǎng)生湯食譜大全

　　開(kāi)水泡開(kāi)了，我們都要等水溫了才喝，要不然會(huì)燙傷口腔，喝慣了溫開(kāi)水的人就不喜歡喝涼白開(kāi)了，因?yàn)?，溫開(kāi)水會(huì)讓你的口腔變清爽，喝下去腸胃也不難受，而涼白開(kāi)會(huì)刺激我們的腸胃，關(guān)于喝水其實(shí)還有很多學(xué)問(wèn)，下面我們就來(lái)看看關(guān)于喝水的學(xué)問(wèn)。

　　溫開(kāi)水是燒開(kāi)的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開(kāi)水加新開(kāi)水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開(kāi)水不僅能強(qiáng)身健體，還有許多妙用。水被煮開(kāi)后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，而能保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻沒(méi)有損耗。與涼白開(kāi)比起來(lái)，溫水接近體溫，營(yíng)養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會(huì)刺激腸胃。

　　溫開(kāi)水的保健功效

　　1、早起一杯，早餐好吸收

　　早上喝杯溫開(kāi)水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開(kāi)水。

　　2、解酒效果佳

　　讓醉酒人馬上喝幾杯溫開(kāi)水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

　　3、溫開(kāi)水漱口清潔口腔

　　溫開(kāi)水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

　　4、溫開(kāi)水刷牙保護(hù)牙齦

　　醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　5、保“胃”秘訣晨起最好喝溫開(kāi)水

　　晨起第一杯水喝溫開(kāi)水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升。

　　6、噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開(kāi)水

　　溫水就像潤(rùn)滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。

　　水之于身體，就如同氧氣、日光般重要！給身體喝水，是延年益壽的不二法門;給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美麗，哪能不喝水？

　　口渴想喝水是自然生理反應(yīng)，但是，現(xiàn)代人忙碌中常常忘了要喝水。

　　每天一早進(jìn)到辦公室，第一動(dòng)作就是打開(kāi)計(jì)算機(jī)，然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個(gè)小時(shí)，根本不記得倒水喝，有人一天長(zhǎng)達(dá)8－10小時(shí)的工作時(shí)間，連2杯水都喝不到，只有在生病就診或者某次健康檢查中出現(xiàn)了尿酸偏高的問(wèn)題，醫(yī)生才終于有機(jī)會(huì)警告你：“平常水喝太少了！”

　　不渴，也要喝水

　　生命組織由細(xì)胞組成，細(xì)胞不單內(nèi)部含大量水分，細(xì)胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對(duì)細(xì)胞的活動(dòng)非常重要。因?yàn)樗亲詈玫娜軇?，物質(zhì)溶于水后，化學(xué)作用才易于進(jìn)行。細(xì)胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細(xì)胞內(nèi)酵素的作用。細(xì)胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強(qiáng)化細(xì)胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強(qiáng)免疫力;若維持細(xì)胞中遺傳基因DNA的正常狀態(tài)，就不至于得病?？梢?jiàn)好水確是維持生物體器官、細(xì)胞正常穩(wěn)定最好的諧振共鳴載體。水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會(huì)遲緩不順暢，廢物累積體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題，也讓人精神變差、容易疲累。

　　所以，正確的喝水是很好的養(yǎng)生保健之道，即使不覺(jué)得渴，還是要喝。

　　規(guī)劃自己的喝水時(shí)間表

　　一營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：養(yǎng)生之道不脫“飲、食”兩字，只要喝得對(duì)、吃得對(duì)，加上不為難自己的健康操，就是最好的養(yǎng)生之道，她實(shí)行多年的喝水養(yǎng)生，靠的就是在對(duì)的時(shí)間、喝對(duì)的水，而不僅僅渴了才喝。

　　人體所有經(jīng)絡(luò)運(yùn)行跟時(shí)序息息相關(guān)，只有喝對(duì)時(shí)間，對(duì)身體的排毒和代謝功效才能達(dá)到最大。一天中，早上七點(diǎn)到九點(diǎn)、下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是喝水好時(shí)機(jī)，她會(huì)在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行之時(shí)，也是排毒的最佳時(shí)機(jī)，她會(huì)喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。一個(gè)人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無(wú)論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時(shí)間能量營(yíng)養(yǎng)學(xué)的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時(shí)，因?yàn)樵诖蠹s八個(gè)小時(shí)的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進(jìn)辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點(diǎn)，再補(bǔ)充些體內(nèi)水分；下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過(guò)，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運(yùn)動(dòng)或大量流汗后，即使沒(méi)有感覺(jué)口渴，也一定要補(bǔ)充水分，或者視個(gè)人需要和習(xí)慣，交替補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料。

　　但是，究竟該喝多少水？八杯水不是放諸四海皆準(zhǔn)，體重越重的人越需要大量的水來(lái)代謝排毒，最簡(jiǎn)單的計(jì)算方式就是把體重乘以30，就是個(gè)人需要的CC量。

　　不喜歡只喝白開(kāi)水的話，建議喝花草茶。

　　自覺(jué)就能分辨出好水

　　喝水的時(shí)間要對(duì)，數(shù)量要對(duì)，質(zhì)量也要對(duì)。其實(shí)，喝到好水的感覺(jué)，人自己最清楚。喝水前我會(huì)先漱口，體會(huì)一下水在口腔中滾動(dòng)的感覺(jué)，如果很圓潤(rùn)，覺(jué)得舒服、干凈，就是不錯(cuò)的水，好水泡茶更是生津止渴。

　　喝水之后，口水會(huì)增加且變得比較甘甜;舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺(jué)較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時(shí)有精神體力變好的感覺(jué)。

　　大家都知道，喝水是為了補(bǔ)充身體因流汗和排尿所失去的水分，并且從水中獲取礦物質(zhì)，然而很多人不知道，水也是我們?nèi)〉醚鯕獾膩?lái)源。如果喝的是含氧量高的水，人體會(huì)覺(jué)得比較輕松，疼痛獲得紓解，發(fā)炎現(xiàn)象也會(huì)減少。值得一提的是，礦物質(zhì)和氧的含量高的水，看起來(lái)并不是透明無(wú)色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。

　　我們每天都需要為身體補(bǔ)充所需水分，大家不要等到口渴了才喝水，每天早起一杯水是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，如果你不喜歡喝白開(kāi)水的話，也可以喝花茶。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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