愛美是女人的天性，在這個看重顏值、以瘦為美的時代，很多女孩一直在減肥的道路上努力著，大家都知道月經(jīng)期間是女人減肥的黃金時期，那么你知道月經(jīng)期間怎么吃才能減肥嗎？下面給大家分享月經(jīng)期間飲食減肥的方法，跟著做，經(jīng)期結(jié)束后，你一上稱就會發(fā)現(xiàn)不僅沒胖，而且減肥成果比以往翻倍。

一、經(jīng)期1—3天
在月經(jīng)開始的1—3天，一般身體比較浮腫，特別是臉和下半身，有時還有食欲不振的情況。所以大家可以多吃利于消腫和調(diào)節(jié)食欲的食物，例如杏仁、紅豆、土豆南瓜、洋白菜、紅薯等等。但是大家要注意一點，就算你在月經(jīng)期間身體有浮腫的現(xiàn)象，也不要就不喝水了，若是想暴瘦，每日的飲水量需達到1500ml左右。

  二、經(jīng)期4—5天
經(jīng)期第4和第5天，大家可以多吃能促進身體血液循環(huán)，使身體發(fā)熱的食物，例如柚子茶、姜茶。此外，還應(yīng)該多吃富含維生素E6的食物，其能夠改善痛經(jīng)癥狀，例如大豆、青花魚等等。不要吃生冷、辛辣刺激性生物，例如冷飲、冰淇淋、汽水、咸菜、酸菜、咖啡、辣椒、芥末等等。

  三、經(jīng)期后一周
在經(jīng)期走后一周內(nèi)，大家應(yīng)該少吃碳水化合物豐富的食物，多吃鐵元素豐富、蛋白質(zhì)含量高的食物，例如菠菜、大豆、紅棗、櫻桃、雞蛋、蝦、魚、動物肝臟、瘦肉等。月經(jīng)期間飲食減肥的方法就是這些了。但是由于經(jīng)期會使女性身體水分會增多，所以一般體重會有所上漲，所以大家在經(jīng)期減肥期間，不要總是上稱，不然稱上的數(shù)字會對你的減肥決心造成不利影響，有可能就會暴飲暴食。大家應(yīng)在經(jīng)期完一周之后再上稱。

  以上就是月經(jīng)期間飲食減肥的方法的相關(guān)知識，根據(jù)階段的變化適當(dāng)調(diào)整飲食計劃，這樣就能在經(jīng)期保證營養(yǎng)供給充足的同時還能取得令人出乎意料的減肥成果。

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