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月經(jīng)期間減肥食譜成功瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 09:38

核心提示：月經(jīng)期間是減肥的福利期，如果在經(jīng)期實行減肥計劃，瘦身效果會翻倍。一般來說，月經(jīng)期間不適合做劇烈的運動來減肥，所以，還是選擇飲食減肥比較好。那么月經(jīng)期間減肥食譜有哪些呢？

　　月經(jīng)期間是減肥的福利期，如果在經(jīng)期實行減肥計劃，瘦身效果會翻倍。一般來說，月經(jīng)期間不適合做劇烈的運動來減肥，所以，還是選擇飲食減肥比較好。那么月經(jīng)期間減肥食譜有哪些呢?下面就為大家介紹兩大減肥食譜，幫助你成功瘦身。

　　 蘋果棗泥

　　蘋果棗泥的做法很簡單，第一步，準備兩個蘋果和適量的棗子，新鮮的棗子更加好。第二步，將蘋果和棗子清洗干凈后，放入榨汁機或料理機，打成泥狀即可。這款減肥食譜適合作為晚餐食用。蘋果棗泥之所以能減肥，是因為蘋果中含有粗纖維、果膠等成分，能幫助人體排出毒素，預防便秘，而且它的熱量極低，所以減肥效果比較好。此外，紅棗能補血，非常適合在經(jīng)期食用。

　　 燕麥粥

　　燕麥粥是一款常見的減肥食譜，它的做法是非常簡單的，只要將適量的燕麥片放入鍋中，加適量的清水煮熟即可食用。也可以在燕麥粥里加入適量的牛奶，營養(yǎng)會更好。這款粥的特點就是低熱量、低脂肪、低糖，而且還含有豐富的纖維素、膳食纖維和鈣等微量元素，吃了以后，很容易飽。所以，不妨在月經(jīng)期間，將燕麥粥當做早餐或者晚餐來食用，減肥效果非常好。

　　月經(jīng)期間減肥食譜有哪些?說實在的，月經(jīng)期間的減肥食譜非常多，像蘋果棗泥、燕麥粥這兩款是最為常見的減肥食譜之一。除此之外，生菜沙拉、薏米山藥粥、水煮蛋等也都是比較好的減肥食譜。需要注意的是，飲食減肥需長期堅持，這樣才能成功減肥。

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