您的位置:熱點(diǎn)時(shí)訊> 腰部健美操,5步減你水桶腰

1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉(zhuǎn)腰部，使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，再自右向左轉(zhuǎn)，使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，左右各轉(zhuǎn)20次。2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向后彎，然后再分別向左、向右彎，每個(gè)方向彎5次。4.仰臥床上，屈膝至胸前，兩臂向左右張開。轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂不動(dòng);轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動(dòng)。反復(fù)做10次。5.仰臥床上，雙掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不得彎曲，連續(xù)做15次。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：練習(xí)爵士舞穿著與健美操差不多就好

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