腰部的脂肪特別容易囤積，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢？下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享幾個(gè)瘦腰飲食秘訣，幫助大家可以有效的通過(guò)一些方式方法來(lái)達(dá)到瘦腰的目的，從而長(zhǎng)期達(dá)到保持完美的腰部線條的目的。

技巧一：

吃肉類(lèi)食品時(shí)，要選擇瘦肉、魚(yú)和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質(zhì)，有益于體內(nèi)肌肉的增長(zhǎng)，促進(jìn)肚子脂肪燃燒。

技巧二：

不吃面包和薯?xiàng)l等含大量淀粉質(zhì)的食物，它們是導(dǎo)致你肚子脂肪積累的一大敵人。淀粉主要是高熱量的載體，本身不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，但是攝入淀粉相當(dāng)于攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

技巧三：

多吃豆類(lèi)，豆類(lèi)含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，能夠吸收體內(nèi)水分，利尿排汗，幫助身體蒸發(fā)熱量，有益于消耗部分脂肪。吃豆類(lèi)可以見(jiàn)效幫助減少碳水化合物的攝入，并且能分解脂肪及抑制肚子脂肪的囤積。把豆類(lèi)做主食是飲食瘦身不錯(cuò)的選擇。

技巧四：

甩掉酒精。大家都有發(fā)現(xiàn)，愛(ài)好飲酒的人，都會(huì)有“大肚腩”。一般而言，飲少量的酒不會(huì)使人長(zhǎng)胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產(chǎn)生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人長(zhǎng)胖，特別是肚子。

技巧五：

當(dāng)你在用餐時(shí)，可以吃少量的肉類(lèi)，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是瘦身飲食中的主角，富含的熱量低但是營(yíng)養(yǎng)成分豐富，且水份多，非常符合瘦身食物的要求，為人體提供營(yíng)養(yǎng)和水分，還有益于增添飽腹感，促使人減少其他食物的進(jìn)食，保持肚子苗條平坦。

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