尚赫是著名的養(yǎng)生美顏保健公司，其獨有的尚赫減肥法讓許多朋友擺脫了肥胖的煩惱，甚至是擁有了魔鬼身材，下面我們跟隨小編一起來了解一下尚赫減肥食譜的相關(guān)資料吧。

　　尚赫減肥食譜之早餐(必須在上午九點之前吃完)

　　可食食品(下面三種食品可以混吃)

　　1、蛋 類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。

　　2、豆?jié){類：淡豆?jié){、咸豆?jié){、女人紅豆?jié){。

　　3、面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片(淡的或咸的)，開水沖泡。

　　禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆?jié){。

尚赫減肥食譜

　　　尚赫減肥食譜之中餐

　　可食食品：

　　1、肉 類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。

2、海鮮類：魚、蝦、海鮮。

　　3、蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

　　禁食食品：

　　1、肉類：狗肉、羊肉。

　　2、蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

　　3、主食類：米飯、包子、面條、饅頭。

　　【注意事項】： 中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

　尚赫減肥食譜之晚餐

　　必須在傍晚七點前吃完。也可以根據(jù)自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

尚赫減肥食譜

　　　尚赫減肥食譜注意事項

　　1、在一天當(dāng)中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當(dāng)吃些低糖水果。

　　(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應(yīng)單一吃、適量食用)。

　　(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

　　2、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。

　　3、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

　　4、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。

　　尚赫減肥食譜營養(yǎng)豐富，而且可以自行搭配，就算是廚房小白也可以制作出美味的減肥餐，所以不要再為自己找借口了，就從現(xiàn)在開始減肥吧!