—————————————————————————————————————————————————————九個(gè)暴瘦的減肥秘訣每天都瘦一斤九個(gè)暴瘦的減肥秘訣每天都瘦一斤 1 、早餐正常吃,不要吃的油膩例如吃一根香蕉, 只含 8 大卡的熱量即可填飽肚子, 最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外, 因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称? 就算是正在減肥的人, 也能毫不擔(dān)心地盡情食用。[page] 2 、采用中午吃減肥餐的方式原則,并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多余贅肉。[page] 3 、零食選擇有清腸作用的蔬果類切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜, 以及芹菜, 皆可作為點(diǎn)心, 并可存放冰箱隨時(shí)取用, 當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦, 減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律,讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食, 你同樣可以輕松保持苗條身材! [page] 4 、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物—————————————————————————————————————————————————————水煮菜減肥法: 連續(xù)五天都是早晨隨意吃, 中午吃水煮菜, 吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。[page] 5 、用低脂植物油炒菜低脂無糖的營(yíng)養(yǎng)配餐: 睡前四小時(shí), 請(qǐng)勿進(jìn)食, 菜單中如找不到可以找類似食物。除了可 DIY 也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明, 則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小) ,飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。[page] 6 、吃肉寧愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí), 最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類, 明顯具有低脂低熱的特點(diǎn), 肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出

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