—————————————————————————————————————————————————————九個暴瘦的減肥秘訣每天都瘦一斤九個暴瘦的減肥秘訣每天都瘦一斤 1 、早餐正常吃,不要吃的油膩例如吃一根香蕉, 只含 8 大卡的熱量即可填飽肚子, 最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外, 因為香蕉是低熱量的食品, 就算是正在減肥的人, 也能毫不擔(dān)心地盡情食用。[page] 2 、采用中午吃減肥餐的方式原則,并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多余贅肉。[page] 3 、零食選擇有清腸作用的蔬果類切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜, 以及芹菜, 皆可作為點(diǎn)心, 并可存放冰箱隨時取用, 當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦, 減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食, 你同樣可以輕松保持苗條身材! [page] 4 、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物—————————————————————————————————————————————————————水煮菜減肥法: 連續(xù)五天都是早晨隨意吃, 中午吃水煮菜, 吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。[page] 5 、用低脂植物油炒菜低脂無糖的營養(yǎng)配餐: 睡前四小時, 請勿進(jìn)食, 菜單中如找不到可以找類似食物。除了可 DIY 也可以直接外購數(shù)量若未注明, 則為一杯一碗或一個(大小選擇小) ,飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。[page] 6 、吃肉寧愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時, 最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類, 明顯具有低脂低熱的特點(diǎn), 肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出

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