來(lái)月經(jīng)可以減肥嗎

馮翠平副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科

月經(jīng)來(lái)潮期間不主張節(jié)食減肥，但是減肥的方式有很多種，可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，避免吃過(guò)于油膩以及高熱量的食物，也可以起到減肥的效果。節(jié)食減肥可能會(huì)影響到內(nèi)分泌，從而會(huì)影響到月經(jīng)來(lái)潮，造成月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)量少或者閉經(jīng)的癥狀。運(yùn)動(dòng)可以采取瑜伽、散步、慢跑這些有氧運(yùn)動(dòng)，而不能參加劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，以免刺激出現(xiàn)子宮收縮，造成月經(jīng)血排出不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)。另外，月經(jīng)來(lái)潮期間身體抵抗力下降，要每天晚上用溫開(kāi)水洗洗外陰。同時(shí)，飲食要注意多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、大蝦、排骨、魚(yú)等，而餅干、蛋糕、巧克力飲料等這些高熱量的食物，要注意避免食用，要注意避免寒涼辛辣以及有刺激性的食物。

2020-04-20

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