摘要： 產(chǎn)后一個多月了體型還臃腫不堪，處于哺乳期如何暴瘦28斤秒變辣媽趁著娃睡覺，說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷和一些恢復(fù)心得吧順產(chǎn)挨了一刀，凌晨5點多被一股暖流驚醒，當(dāng)時我以為是見紅，去廁所一看是分泌...

產(chǎn)后一個多月了體型還臃腫不堪，處于哺乳期如何暴瘦28斤秒變辣媽

趁著娃睡覺，說說我的生產(chǎn)經(jīng)歷和一些恢復(fù)心得吧

順產(chǎn)挨了一刀，凌晨5點多被一股暖流驚醒，當(dāng)時我以為是見紅，去廁所一看是分泌物，一大堆，肚子也不疼，我怕還有分泌物就墊了個護(hù)墊，躺下床上去沒一會就感覺有水出來，平躺的時候落，側(cè)著躺不落，然后我又過了一會護(hù)墊都滿了就去換了，我就去問我朋友，我的這個情況是怎么回事，她說是破水了，叫我趕緊上醫(yī)院，我就說也沒肚子疼這些啊，然后我又上美柚上看。

然后就洗漱一下就去醫(yī)院了，7點半左右到醫(yī)院，當(dāng)時樓上護(hù)士臺都沒有人，過了一會有護(hù)士過來，我就把情況給她說了，她就叫我去里面檢查一下，說有點見紅了，還破水了，就叫我躺著，然后叫我家屬辦住院手續(xù)這些，資料給她看，又叫了個醫(yī)生過來，當(dāng)時內(nèi)檢了開了兩指，又做B超，說羊水只有65了，說要打催產(chǎn)針。

8點多進(jìn)產(chǎn)房催產(chǎn)針，那個留置針好粗，打完催產(chǎn)針一直到下午1點多還是12點多一直沒動靜，然后就開始加大劑量的催產(chǎn)素，2點多我就一直想上大廁，醫(yī)生就叫我去上，我上了一會就拉出來了，躺下去的時候醫(yī)生就說我沒一會就要開到三指了，然后2點半左右我可是肚子疼的受不了了，我一疼就想用力，醫(yī)生叫我不要用力，說我寶寶頭都卡了個包包了，嚇得我不敢動，但是陣痛來臨時，不動都是不可能的，所以3點鐘進(jìn)生孩子的地方開始打無痛，我隔壁床的剛開始是她先去，但是她不敢就跑回去了，我去打的時候她跟著過來想看，然后打也要打了，結(jié)果剛打完她就開始要生了，無痛都沒起到作用就生完了，一千多一針呢。

然后就是我打完無痛一個小時就開始要生了，人生建議，生孩子一定要打無痛分娩，不然你都得痛死，我寶寶出來的時候我氣用到一半就卡在那，醫(yī)生說我寶寶情況不是很好的時候我就猛一用力加上醫(yī)生給我切了一刀（她切的時候我都沒感覺，估計是孩子卡在宮口的痛已經(jīng)麻木了吧）才生下來，出來的那一瞬間我的腿都是麻木的，另一個醫(yī)生就過來打麻醉，然后醫(yī)生開始給我縫針，輔助也超級痛，針扎到肉里的那種感覺，其他醫(yī)生就給我寶寶清理身體的臟東西，然后就是觀察兩個小時我和寶寶才能出去

出產(chǎn)房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子里的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子里我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫(yī)院做一些系列性婦科檢查，醫(yī)生給我做檢查時說，怎么肚子還這么大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，喂奶又不方便，就沒用了，醫(yī)生笑笑說現(xiàn)在是什么年代了，現(xiàn)在誰還用束縛帶啊，現(xiàn)在都穿束身衣了，后來經(jīng)過醫(yī)生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結(jié)果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，后來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點舍不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區(qū)里的同齡媽媽們特別的羨慕我。

哺乳期怎么減肥

堅持母乳喂養(yǎng) 想要瘦一定要堅持母乳喂養(yǎng)，因為哺乳期攝入的熱量非常多，只有通過這種方式傳遞給寶寶，所以母乳喂養(yǎng)是一種很好的瘦身方式

均衡飲食 有些媽媽還有月子的時候的饑餓感，有時候你需要克服一下，因為出了月子，正常飲食可以保證寶寶口糧，不是吃的越多越好，不要怕寶寶沒口糧，但沒有特別饑餓感的媽媽也不要節(jié)食減肥，這種情況會影響母乳量，飲食清淡有營養(yǎng)就可以啦

減肥的方法，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項適合自己的運動長期進(jìn)行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

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　　每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

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起坐

　　要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

　　8、粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

　　5、仰臥
　　1、每天吃水果和蔬菜 常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

　　3、遠(yuǎn)離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml

　　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸飲料

　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

　　正

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