暴瘦減肥法（8個(gè)月暴瘦40斤） 　　小楊教練又來(lái)激勵(lì)減肥中的小伙伴了，順便也來(lái)教大家一個(gè)很好的減肥法。 　　不知道小伙伴還記不記得《奇葩說(shuō)》里的劉楠（北大畢業(yè)）了，她是蜜芽（中國(guó)估值最高的母嬰電商平臺(tái)）的創(chuàng)始人，一出場(chǎng)就征服馬東、蔡康永在內(nèi)的整個(gè)導(dǎo)師團(tuán)。最近劉楠的＂劉楠學(xué)霸式減肥法＂火了，把減肥這件＂痛苦＂的事變得輕松了，8個(gè)月狂甩 40斤美成女神，真正實(shí)現(xiàn)了脫胎換骨。 　　剛開(kāi)始出現(xiàn)在大眾視線的時(shí)候，劉楠是一個(gè)肥肥胖胖的豐腴媽媽形象。從2019年的12月至今年的8月，歷時(shí)8個(gè)月，劉楠狂甩40斤肥肉，從之前的滿(mǎn)臉堆肉的胖妞轉(zhuǎn)變成了清新靚麗的美女。她到底是怎么做到的呢？ 　　為了講述自己的減肥經(jīng)歷，劉楠專(zhuān)門(mén)做了直播，講述了自己的獨(dú)家減肥方法，一下子火爆了網(wǎng)絡(luò)，也收獲了很多粉絲。直播中劉楠坦言，生完孩子的她也減肥很多次，有請(qǐng)過(guò)私教，有試過(guò)所謂的減肥餐，但是都以失敗告終了。 　　后來(lái)劉楠總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，得出之前嘗試的減肥方法都比較＂反人性＂，我們的肥胖不是一口吃成的，不是一天養(yǎng)成的，大都情況是幾年甚至是10幾年吃出來(lái)的體重，不是我們一朝一夕能減下來(lái)。每個(gè)人多年的習(xí)慣都是很難突然改變的，壓抑著對(duì)食物的食欲這種本能沖動(dòng)更是不現(xiàn)實(shí)的。 　　所以劉楠認(rèn)為：減肥最重要的第一關(guān)就是用舒服的方式減肥！ 　　她把自己的減肥法分成3個(gè)步驟，相當(dāng)于3個(gè)法則，減肥中的小伙伴可以學(xué)習(xí)一下。一、劉楠學(xué)霸式減肥法之＂食物替代法＂ 　　一說(shuō)到吃減脂餐，大家想到的可能是水煮雞胸肉，水煮西蘭花等。很多小伙伴肯定會(huì)抱怨減脂餐很難吃而且容易吃膩。其實(shí)在我們的飲食里面有幾百上千種食物，只要你懂得分類(lèi)，分出哪些是低熱量的，哪些又是你喜歡吃的，就能夠自由搭配出自己想吃的低脂美食了。 　　劉楠分享的第一步就是這個(gè)方法，把它取名為＂食物代替法＂。她利用思維導(dǎo)圖羅列出了幾百種低熱量低脂肪的食物，將其中自己喜歡的又重新排列組合，生成了幾十種一日三餐的食譜。讓自己的健康營(yíng)養(yǎng)和食欲都能得到滿(mǎn)足，這樣連續(xù)吃上一個(gè)月都不會(huì)重復(fù)。 　　比如她在直播中吃的就是用牛肉、蔬菜、牛油果、堅(jiān)果、豆類(lèi)、粗糧等搭配起來(lái)的。好看有食欲又好吃。 　　好的搭配能讓平凡普通的食物起到拯救味蕾的效果，在選擇了合適的食物后，還可以自由搭配自己想要的醬料（盡量少放）。二、劉楠學(xué)霸式減肥法之＂運(yùn)動(dòng)替代法＂ 　　這個(gè)法則的要點(diǎn)是：列出自己會(huì)做的所有運(yùn)動(dòng)，挑出最喜歡的2-3項(xiàng)，以興趣為出發(fā)點(diǎn)，按自己可以接受的節(jié)奏和頻率來(lái)健身減肥。 　　因?yàn)閱我坏倪\(yùn)動(dòng)不僅瘦得慢，而且容易陷入平臺(tái)期，所以建議選擇2種及2種以上的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)要和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

教師節(jié)節(jié)目（總臺(tái)多檔精彩節(jié)目致敬教師節(jié)）教師節(jié)節(jié)目（總臺(tái)多檔精彩節(jié)目致敬教師節(jié)）學(xué)生時(shí)代，你是否被老師沒(méi)收過(guò)小紙條？門(mén)縫窗戶(hù)傳來(lái)的犀利眼神，是不是讓你很提神醒腦？步入社會(huì)，你是否懷念上學(xué)的時(shí)光？老師的那些經(jīng)典語(yǔ)錄，是不是查自己三年前通話(huà)記錄（三年前通話(huà)記錄）查自己三年前通話(huà)記錄（三年前通話(huà)記錄）在一些當(dāng)代的諜戰(zhàn)片中，經(jīng)?？梢钥吹剿^的黑客高手可以輕而易舉地獲得別人的微信聊天記錄。小編之前認(rèn)為，電影始終是電影，在現(xiàn)實(shí)生活中，最起碼我們普怎么查刪除的微信聊天記錄（怎么查刪除的微信聊天）怎么查刪除的微信聊天記錄（怎么查刪除的微信聊天）如今微信已得到了大家的普遍使用，同時(shí)對(duì)于微信聊天記錄的保密以及安全問(wèn)題也一直倍受關(guān)注。試想一下，如果自己的微信聊天記錄不小心被別人窺找回三年前聊天記錄（找回三年前聊天）找回三年前聊天記錄（找回三年前聊天）本文作者將要通過(guò)一個(gè)系列來(lái)聊一聊微信的一些缺點(diǎn)。當(dāng)然，這些缺點(diǎn)很多大家都深有感觸，只是微信一直不愿意改而已。今天的這篇，討論的是關(guān)于微信聊天記錄窗戶(hù)邊吹喇叭（那些笑死人的歇后語(yǔ)）窗戶(hù)邊吹喇叭（那些笑死人的歇后語(yǔ)）歇后語(yǔ)在我國(guó)有著悠久的歷史，融入人們生活的方方面面。有人說(shuō)，學(xué)好俏皮話(huà)，懟天懟地都不怕說(shuō)好歇后語(yǔ)，被罵的永遠(yuǎn)不是你。那今天我們就來(lái)學(xué)學(xué)那些笑死人不澳大利亞隊(duì)（澳大利亞隊(duì)缺不了穆伊）澳大利亞隊(duì)（澳大利亞隊(duì)缺不了穆伊）在世預(yù)賽亞洲區(qū)12強(qiáng)賽澳大利亞30戰(zhàn)勝中國(guó)隊(duì)的比賽中，上海海港外援穆伊第68分鐘替補(bǔ)出場(chǎng)。盡管他差不多3個(gè)半月沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練和參加比賽，但還是在這2生活知識(shí)科普隔夜飯能吃嗎在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于隔夜飯能吃嗎的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了隔夜飯能吃嗎方面的戰(zhàn)國(guó)七雄分布圖（戰(zhàn)國(guó)七雄全地圖詳解）戰(zhàn)國(guó)七雄分布圖（戰(zhàn)國(guó)七雄全地圖詳解）在秦帝國(guó)還沒(méi)有大一統(tǒng)前的戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，周王室雖然還是名義上的共主，實(shí)際上已無(wú)力支撐起華夏的天空了。各諸侯國(guó)經(jīng)過(guò)多年的相互攻殺，已經(jīng)分為齊楚燕韓趙魏秦張偉請(qǐng)坐（阿偉請(qǐng)坐是什么梗？）張偉請(qǐng)坐（阿偉請(qǐng)坐是什么梗？）張偉請(qǐng)坐是電視劇愛(ài)情公寓5里面張偉的律師事務(wù)所墻面上有張精英范兒的海報(bào)，海報(bào)上張偉身著正裝英俊瀟灑，手向前伸，像是精英要與人合作握手的樣子，海報(bào)旁邊卻微信會(huì)話(huà)列表記錄怎么恢復(fù)（微信會(huì)話(huà)列表記錄怎么恢復(fù)）微信會(huì)話(huà)列表記錄怎么恢復(fù)（微信會(huì)話(huà)列表記錄怎么恢復(fù)）在我們的生活中已成為一個(gè)每天不可缺失的存在，怎樣查別人的微信聊天記錄不讓發(fā)現(xiàn)？微信是一款通訊服務(wù)社交軟件，功能設(shè)備都很多。關(guān)于查當(dāng)然可以的英文）（Ofcourse才不是當(dāng)然）當(dāng)然可以的英文）（Ofcourse才不是當(dāng)然）ofcourse是很多人開(kāi)始學(xué)英語(yǔ)就接觸的英語(yǔ)表達(dá)，想要表達(dá)中文里的當(dāng)然的時(shí)候，你是不是會(huì)隨口就來(lái)一句ofcourse？但是這個(gè)詞語(yǔ)使

生活知識(shí)科普手上楊梅汁怎么清洗在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于手上楊梅汁怎么清洗的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了手上楊梅汁怎生活知識(shí)科普手上楊梅汁怎么洗得掉在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于手上楊梅汁怎么洗得掉的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了手上楊梅汁生活知識(shí)科普指甲油弄到牛仔褲上怎么辦在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于指甲油弄到牛仔褲上怎么辦的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了指甲油生活知識(shí)科普指甲油弄到衣服上應(yīng)該怎么弄掉在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于指甲油弄到衣服上應(yīng)該怎么弄掉的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了指手被502粘?。ㄊ稚险持?02膠水）手被502粘?。ㄊ稚险持?02膠水）手上粘著502膠水，不用擔(dān)心，用一個(gè)小東西擦一擦，立馬干凈嗨嘍大家好，要是說(shuō)平時(shí)要用的比較粘的膠水，很多家庭都是選擇的502，因?yàn)檫@種膠水用起來(lái)生活知識(shí)科普白醋去除502膠水小妙方在我們的生活當(dāng)中有很多的常識(shí)性的知識(shí)大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢(xún)小編問(wèn)小編關(guān)于白醋去除502膠水小妙方的這些知識(shí)點(diǎn)，這就說(shuō)明了現(xiàn)在人們也開(kāi)開(kāi)漸漸關(guān)注起了白醋去繞口令黑化肥（超難的繞口令）繞口令黑化肥（超難的繞口令）一化肥會(huì)揮發(fā)黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑。黑化肥發(fā)灰會(huì)揮發(fā)，灰化肥發(fā)揮會(huì)發(fā)黑。黑化肥揮發(fā)發(fā)灰會(huì)揮發(fā)，灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會(huì)發(fā)揮。黑灰化肥會(huì)揮發(fā)發(fā)灰黑化肥揮發(fā)灰黑化肥劉奶奶繞口令（幾則超難的繞口令）劉奶奶繞口令（幾則超難的繞口令）題圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，和本文無(wú)關(guān)一化肥會(huì)揮發(fā)黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑。黑化肥發(fā)灰會(huì)揮發(fā)，灰化肥發(fā)揮會(huì)發(fā)黑。黑化肥揮發(fā)發(fā)灰會(huì)揮發(fā)，灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會(huì)發(fā)揮。黑灰化肥劉奶奶繞口令（幾則超難的繞口令）劉奶奶繞口令（幾則超難的繞口令）八百標(biāo)兵奔北坡八了百了標(biāo)了兵了奔了北了坡炮了兵了并了排了北了邊的跑炮了兵了怕了把了標(biāo)了兵的碰標(biāo)了兵了怕了碰了炮了兵的炮廣西壯族自治區(qū)廣西壯族自治區(qū)愛(ài)吱口令（支付寶吱口令是什么）吱口令（支付寶吱口令是什么）020年1月13日，支付寶正式開(kāi)通集五福迎新春入口，為了盡快集齊五福，很多人都會(huì)選擇通過(guò)微信向親朋好友求助。就在集?；顒?dòng)開(kāi)始不久，南都記者注意到不少網(wǎng)友酒精燈的使用方法（酒精燈怎么用注意事項(xiàng)有哪些）酒精燈的使用方法（酒精燈怎么用注意事項(xiàng)有哪些）小編為大家整理了有關(guān)酒精燈的使用的知識(shí)，歡迎大家閱讀。1酒精燈的使用在使用酒精燈前應(yīng)該先檢查燈芯是否良好，再看看燈內(nèi)有無(wú)酒精，在點(diǎn)燃時(shí)

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