暴瘦減肥法（8個月暴瘦40斤） 　　小楊教練又來激勵減肥中的小伙伴了，順便也來教大家一個很好的減肥法。 　　不知道小伙伴還記不記得《奇葩說》里的劉楠（北大畢業(yè)）了，她是蜜芽（中國估值最高的母嬰電商平臺）的創(chuàng)始人，一出場就征服馬東、蔡康永在內的整個導師團。最近劉楠的＂劉楠學霸式減肥法＂火了，把減肥這件＂痛苦＂的事變得輕松了，8個月狂甩 40斤美成女神，真正實現(xiàn)了脫胎換骨。 　　剛開始出現(xiàn)在大眾視線的時候，劉楠是一個肥肥胖胖的豐腴媽媽形象。從2019年的12月至今年的8月，歷時8個月，劉楠狂甩40斤肥肉，從之前的滿臉堆肉的胖妞轉變成了清新靚麗的美女。她到底是怎么做到的呢？ 　　為了講述自己的減肥經(jīng)歷，劉楠專門做了直播，講述了自己的獨家減肥方法，一下子火爆了網(wǎng)絡，也收獲了很多粉絲。直播中劉楠坦言，生完孩子的她也減肥很多次，有請過私教，有試過所謂的減肥餐，但是都以失敗告終了。 　　后來劉楠總結了經(jīng)驗，得出之前嘗試的減肥方法都比較＂反人性＂，我們的肥胖不是一口吃成的，不是一天養(yǎng)成的，大都情況是幾年甚至是10幾年吃出來的體重，不是我們一朝一夕能減下來。每個人多年的習慣都是很難突然改變的，壓抑著對食物的食欲這種本能沖動更是不現(xiàn)實的。 　　所以劉楠認為：減肥最重要的第一關就是用舒服的方式減肥！ 　　她把自己的減肥法分成3個步驟，相當于3個法則，減肥中的小伙伴可以學習一下。一、劉楠學霸式減肥法之＂食物替代法＂ 　　一說到吃減脂餐，大家想到的可能是水煮雞胸肉，水煮西蘭花等。很多小伙伴肯定會抱怨減脂餐很難吃而且容易吃膩。其實在我們的飲食里面有幾百上千種食物，只要你懂得分類，分出哪些是低熱量的，哪些又是你喜歡吃的，就能夠自由搭配出自己想吃的低脂美食了。 　　劉楠分享的第一步就是這個方法，把它取名為＂食物代替法＂。她利用思維導圖羅列出了幾百種低熱量低脂肪的食物，將其中自己喜歡的又重新排列組合，生成了幾十種一日三餐的食譜。讓自己的健康營養(yǎng)和食欲都能得到滿足，這樣連續(xù)吃上一個月都不會重復。 　　比如她在直播中吃的就是用牛肉、蔬菜、牛油果、堅果、豆類、粗糧等搭配起來的。好看有食欲又好吃。 　　好的搭配能讓平凡普通的食物起到拯救味蕾的效果，在選擇了合適的食物后，還可以自由搭配自己想要的醬料（盡量少放）。二、劉楠學霸式減肥法之＂運動替代法＂ 　　這個法則的要點是：列出自己會做的所有運動，挑出最喜歡的2-3項，以興趣為出發(fā)點，按自己可以接受的節(jié)奏和頻率來健身減肥。 　　因為單一的運動不僅瘦得慢，而且容易陷入平臺期，所以建議選擇2種及2種以上的運動來減肥。同時，有氧運動要和無氧運動相結合。

教師節(jié)節(jié)目（總臺多檔精彩節(jié)目致敬教師節(jié)）教師節(jié)節(jié)目（總臺多檔精彩節(jié)目致敬教師節(jié)）學生時代，你是否被老師沒收過小紙條？門縫窗戶傳來的犀利眼神，是不是讓你很提神醒腦？步入社會，你是否懷念上學的時光？老師的那些經(jīng)典語錄，是不是查自己三年前通話記錄（三年前通話記錄）查自己三年前通話記錄（三年前通話記錄）在一些當代的諜戰(zhàn)片中，經(jīng)?？梢钥吹剿^的黑客高手可以輕而易舉地獲得別人的微信聊天記錄。小編之前認為，電影始終是電影，在現(xiàn)實生活中，最起碼我們普怎么查刪除的微信聊天記錄（怎么查刪除的微信聊天）怎么查刪除的微信聊天記錄（怎么查刪除的微信聊天）如今微信已得到了大家的普遍使用，同時對于微信聊天記錄的保密以及安全問題也一直倍受關注。試想一下，如果自己的微信聊天記錄不小心被別人窺找回三年前聊天記錄（找回三年前聊天）找回三年前聊天記錄（找回三年前聊天）本文作者將要通過一個系列來聊一聊微信的一些缺點。當然，這些缺點很多大家都深有感觸，只是微信一直不愿意改而已。今天的這篇，討論的是關于微信聊天記錄窗戶邊吹喇叭（那些笑死人的歇后語）窗戶邊吹喇叭（那些笑死人的歇后語）歇后語在我國有著悠久的歷史，融入人們生活的方方面面。有人說，學好俏皮話，懟天懟地都不怕說好歇后語，被罵的永遠不是你。那今天我們就來學學那些笑死人不澳大利亞隊（澳大利亞隊缺不了穆伊）澳大利亞隊（澳大利亞隊缺不了穆伊）在世預賽亞洲區(qū)12強賽澳大利亞30戰(zhàn)勝中國隊的比賽中，上海海港外援穆伊第68分鐘替補出場。盡管他差不多3個半月沒有系統(tǒng)訓練和參加比賽，但還是在這2生活知識科普隔夜飯能吃嗎在我們的生活當中有很多的常識性的知識大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢小編問小編關于隔夜飯能吃嗎的這些知識點，這就說明了現(xiàn)在人們也開開漸漸關注起了隔夜飯能吃嗎方面的戰(zhàn)國七雄分布圖（戰(zhàn)國七雄全地圖詳解）戰(zhàn)國七雄分布圖（戰(zhàn)國七雄全地圖詳解）在秦帝國還沒有大一統(tǒng)前的戰(zhàn)國時期，周王室雖然還是名義上的共主，實際上已無力支撐起華夏的天空了。各諸侯國經(jīng)過多年的相互攻殺，已經(jīng)分為齊楚燕韓趙魏秦張偉請坐（阿偉請坐是什么梗？）張偉請坐（阿偉請坐是什么梗？）張偉請坐是電視劇愛情公寓5里面張偉的律師事務所墻面上有張精英范兒的海報，海報上張偉身著正裝英俊瀟灑，手向前伸，像是精英要與人合作握手的樣子，海報旁邊卻微信會話列表記錄怎么恢復（微信會話列表記錄怎么恢復）微信會話列表記錄怎么恢復（微信會話列表記錄怎么恢復）在我們的生活中已成為一個每天不可缺失的存在，怎樣查別人的微信聊天記錄不讓發(fā)現(xiàn)？微信是一款通訊服務社交軟件，功能設備都很多。關于查當然可以的英文）（Ofcourse才不是當然）當然可以的英文）（Ofcourse才不是當然）ofcourse是很多人開始學英語就接觸的英語表達，想要表達中文里的當然的時候，你是不是會隨口就來一句ofcourse？但是這個詞語使

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