孩子是父母愛(ài)的“結(jié)晶”，因此備孕不僅是女人的事，作為丈夫的你，也同樣需要認(rèn)真對(duì)待。

鍛煉身體、飲食均衡對(duì)你來(lái)說(shuō)也許都不算什么，但煙酒可能會(huì)是你過(guò)不去的一道坎兒。

盡管越來(lái)越多不愿戒煙的男性煙民，在妻子進(jìn)入備孕妊娠階段后選擇不當(dāng)面吸煙，但是否丈夫躲著抽煙就可以高枕無(wú)憂(yōu)了呢？

吸煙對(duì)備孕的影響：

吐云吐霧、推杯換盞看似瀟灑，但你不是許文強(qiáng)也不是小馬哥，你是一位即將為人父的準(zhǔn)爸爸。

有研究表明準(zhǔn)爸爸每日吸煙10支以上者，子女畸形率會(huì)上升2.1%，吸煙30支以上，精子的畸形率會(huì)超過(guò)20%。

香煙中的尼古丁可導(dǎo)致雄性生殖系統(tǒng)生精細(xì)胞（精原細(xì)胞、精母細(xì)胞）DNA斷裂，促進(jìn)睪丸間質(zhì)細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞凋亡；降低精子頂體的完整性，導(dǎo)致精子出現(xiàn)形態(tài)異常，降低精子運(yùn)動(dòng)能力，阻礙受精過(guò)程；降低精子數(shù)量，導(dǎo)致精子凋亡，降低精子活性，導(dǎo)致生育能力低下甚至不育。

2018年6月，衛(wèi)健委科學(xué)技術(shù)研究所馬旭研究員帶領(lǐng)大數(shù)據(jù)分析團(tuán)隊(duì)通過(guò)對(duì)近600萬(wàn)對(duì)育齡夫婦的備孕妊娠隊(duì)列數(shù)據(jù)的挖掘分析，發(fā)現(xiàn)與丈夫不吸煙的妻子相比，丈夫吸煙的妻子其自然流產(chǎn)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加17％；而丈夫不吸煙的妻子自然流產(chǎn)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低18％。

孕前如何快速戒煙？：

尼古丁會(huì)讓人上癮，如果你有多年的煙齡，那么建議你循序漸進(jìn)的去戒煙，如果想一步到位可能還會(huì)適得其反，下面，就教你如何戒煙。

第1周：在你經(jīng)常看到的明顯的地方貼上一份日歷，記錄你每天吸煙多少，這時(shí)候不用刻意的去減少吸煙量，只要清楚的記錄每一天吸煙的數(shù)量即可。

第2周：記錄了一周，該回顧這一周你的吸煙量是多少了，尤其要注意吸煙多的一天吸了多少支煙，然后算出總數(shù)，比如上周你吸20支煙，那么，在這周取出20支煙，放到事先準(zhǔn)備的一個(gè)容器里。

放到容器里的這些煙就是你每天多可以吸煙的量，給自己一個(gè)硬性規(guī)定，規(guī)定自己每天多吸20支煙，千萬(wàn)不可把這20支轉(zhuǎn)加到第二天，然后一直堅(jiān)持下去。

如果能堅(jiān)持一周以上，就算是有進(jìn)步了，并一直保持，即使失敗了，也不要放棄，如果實(shí)在堅(jiān)持不下，可以每天稍微加一點(diǎn)點(diǎn)，然后再?gòu)倪@個(gè)基礎(chǔ)上開(kāi)始削減。

第3周：第二周堅(jiān)持了一周，每天只抽多20支煙，這一周就開(kāi)始減少一支香煙了(按照上面所舉的例子，現(xiàn)在每天多抽19支)，然后堅(jiān)持一周每天多抽煙19支，按照這個(gè)規(guī)律，到了下一周，在19的基礎(chǔ)上再減一個(gè)數(shù)，確保下一周抽煙比這周少。

根據(jù)上面循序漸進(jìn)的方法操作，這樣的方法是緩慢的遞減，你可以算出要完全戒掉香煙大概需要多長(zhǎng)時(shí)間。

也就可以推算出清掉體內(nèi)的尼古丁大概需要多久，建議，在完全戒煙一個(gè)月以后，就可以開(kāi)始嘗試懷孕了。A

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