寶寶在母親體內(nèi)孕育的那一刻，母親的孕期營(yíng)養(yǎng)狀況就將影響他的一生，因此為了寶寶的健康，愛(ài)孩子要從備孕期開(kāi)始。

備孕是指育齡婦女有計(jì)劃地懷孕，并為優(yōu)孕做必要的前期準(zhǔn)備，是保證優(yōu)孕與優(yōu)生優(yōu)育的重要前提。送子鳥(niǎo)醫(yī)院醫(yī)生提醒：那到底應(yīng)該如何科學(xué)備孕呢?

1、調(diào)整孕前體重至適宜水平

適宜的體重是指盡量使體重指數(shù)BMI在18.5—23.9的理想范圍內(nèi)。孕前體重與不良妊娠有密切關(guān)系，不論是孕前肥胖還是孕前消瘦均需將體重調(diào)整到適宜水平。孕前消瘦會(huì)增加低體重兒或早產(chǎn)兒的風(fēng)險(xiǎn)，而孕前超重會(huì)增加妊娠期高血壓、糖尿病、巨大兒和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

2、吃含鐵豐富的食物

由于育齡期女性因月經(jīng)失血，體內(nèi)鐵儲(chǔ)存往往不足，再加上妊娠期對(duì)鐵的需求量增加，孕前缺鐵或貧血還可能導(dǎo)致胎兒儲(chǔ)存鐵的不足，影響血紅蛋白合成及腦內(nèi)多巴胺受體的產(chǎn)生，會(huì)對(duì)胎兒智力產(chǎn)生不可逆的影響。故從備孕開(kāi)始應(yīng)盡可能多地?cái)z食含鐵豐富的動(dòng)物性食物，如動(dòng)物血、肝臟及紅肉等。

3、選用碘鹽，吃含碘豐富的食物

碘與子代智力和體格發(fā)育息息相關(guān)，碘缺乏引起甲狀腺激素合成減少，甲狀腺功能減退，進(jìn)而影響新陳代謝和蛋白質(zhì)的合成。孕前和孕期良好的碘營(yíng)養(yǎng)狀況可預(yù)防碘缺乏對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和體格發(fā)育的不良影響?？紤]到孕期對(duì)碘的需要增加，建議備孕婦女除規(guī)律食用碘鹽外，每周再攝入1次富含碘的海產(chǎn)品，以增加一定量的碘儲(chǔ)備。

3、孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸

葉酸是細(xì)胞增殖、組織生長(zhǎng)與機(jī)體發(fā)育不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素。從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始每天補(bǔ)充葉酸，保證胚胎早期有較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，降低子代神經(jīng)管和多器官畸形發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

4、禁煙酒，保持健康生活方式

酒精可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵子和精子生成質(zhì)量和結(jié)合;還可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等。煙草中的有害成分通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會(huì)產(chǎn)生毒性作用，增加子代發(fā)生畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

4、進(jìn)行全面的身體檢查

糾正營(yíng)養(yǎng)缺乏，治療疾病，尤其需要注意以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)。智齒冠周炎越來(lái)越引起人們重視了，它既可以平淡無(wú)奇，消炎即愈;又可以腫脹封喉，危及生命。

母親牙周炎是早產(chǎn)和低體重兒的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，其發(fā)生機(jī)制可能與牙菌斑中的致病厭氧菌及其代謝產(chǎn)生的細(xì)胞因子侵入胎盤(pán)有關(guān)。孕前還要篩查有傳染風(fēng)險(xiǎn)的疾病等。

新生命的誕生飽含著父母親的期待，生育健康的孩子更是準(zhǔn)爸媽的愿望。以上是一些孕前的準(zhǔn)備事項(xiàng)，值得注意的是，每種營(yíng)養(yǎng)素都有自己的可耐受攝入量，所以不論是什么都要在推薦攝入量的指導(dǎo)下合理攝入。祝福正在備孕的朋友如愿好孕。A

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