男性精子是生育必不可少的“種子”，所以如果想順利擁有屬于自己的寶寶，就要盡量避免出現(xiàn)會傷害到精子質(zhì)量的行為。

如何提高精子質(zhì)量？

1、合理飲食，營養(yǎng)均衡

有句話說的是好精子都是“吃”出來的，事實上這句話很有道理，男性朋友們?nèi)绻胍獡碛匈|(zhì)量高的精子，首先就要重視“吃”，充分補充蛋白質(zhì)以及維生素，尤其是富含硒，鋅等營養(yǎng)成分食物，包括雞蛋、蝦、海鮮、堅果等在內(nèi)，常吃都有利于提升精子質(zhì)量。

2、避免久坐，堅持運動

久坐一方面會使男性的血液流通不順暢，使得生殖器官位置溫度過高，從而導(dǎo)致精子死亡，影響到精子質(zhì)量和活力；另一方面對身體健康也有負(fù)面影響，從側(cè)面對精子不利。所以如果想要提高精子質(zhì)量就一定要避免久坐，堅持運動。

3、減少射精次數(shù)

有時候頻繁的射精也會嚴(yán)重影響到精子質(zhì)量。B

相關(guān)知識

昆明男性的精子質(zhì)量如何提高？
昆明如何提高男性精子質(zhì)量？
昆明男性應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量呢？
6種食物影響精子質(zhì)量 如何提高精子質(zhì)量
昆明精索靜脈曲張如何影響精子質(zhì)量？
昆明補鋅可提高精子質(zhì)量
男性怎么做可以提高精子質(zhì)量？
如何提高精子質(zhì)量 想做性福男人就要這么做
昆明如何提高受孕機會？
昆明如何提高精子活力呢?

網(wǎng)址: 昆明如何提高男性精子質(zhì)量？ http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview4911.html