任何一對夫妻都希望自己能夠有一個健康，聰明的孩子，不這僅僅是愛的果實，對父母來說，更是自己生命的延續(xù)。因此，選擇佳受孕時間，掌握正確的排卵日期，更容易孕育聰明健康的寶寶。

身體準備這樣做

1、孕前檢查 優(yōu)生優(yōu)育：通過孕前檢查，評估生育能力，有效降低自然流產率和缺陷新生兒出生率，還能夠及時發(fā)現(xiàn)一些影響生育力的疾病并進行對癥治療，治好疾病后再針對性備孕才能事半功倍。

2、補充葉酸：提起葉酸，都熟知是育齡女性的必需品，葉酸缺乏會對胎兒和孕婦產生一定的影響，一般建議懷孕或孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月。葉酸可以提高精液濃度和精子活力，準爸爸如果能在孕前3個月和準媽媽一起開始補充葉酸，更有利于優(yōu)生。

3、學會減壓，放松生活：當你產生工作上的壓力時，合理的發(fā)泄是緩解壓力的有效方法。外出旅游、和朋友聚會、運動、聽音樂、看電影、打游戲……不管什么方式，只要能讓情緒找到發(fā)泄的出口就行。備孕并不是一朝一夕的事，因此不必因此給自己太大壓力，順其自然反而更易受孕。

4、堅持鍛煉，精神飽滿：在選擇鍛煉方法時，應注意由于男女生理結構的不同，選擇不同的項目。對于女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強因此選擇健美操、游泳、慢跑、旅游等對體力要求較低的運動較適宜。B

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