因?yàn)槟行陨挲g可以從40橫跨至78歲，而女性卻恰恰相反，女性一旦過了35歲，錯過了生育年紀(jì)，那么生兒育女就會格外費(fèi)力。實(shí)際上，生育年齡≥40歲的準(zhǔn)爸爸屬于高齡產(chǎn)父

男性應(yīng)該如何提高自己生育力？

一、不抽煙不熬夜少飲酒

吸煙可以引起精子數(shù)量減少，造成男性不育和陽痿；經(jīng)常熬夜會造成精子數(shù)量減少、活力變差；經(jīng)常和喝高度白酒和洋酒，會導(dǎo)致男性性功能障礙。

二、堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉

男性朋友在平時(shí)應(yīng)該要多加注意的，注意鍛煉，提高身體的素質(zhì)，提高身體免疫力和抵抗力，這樣的話才能夠提高自己的一個(gè)活力，也就能夠提高自己的生育能力了。

三、合理飲食

男性想要提高精子質(zhì)量，飲食相對很關(guān)鍵。男性應(yīng)該多注意補(bǔ)充一些有利于精子發(fā)育的食物，比如說含鋅量比較豐富的食物，蛋白質(zhì)含有維生素C。這樣的話才能夠有利于精子的生成。

四、排解不良情緒

想要保證精子質(zhì)量提高男性朋友，應(yīng)該要學(xué)會給自己進(jìn)行減壓，壓力過大會影響自己的精子質(zhì)量，從而影響到自己的生育能力。B

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